L o a d i n g . . .

فیت پیک

معرفی ورزشکاران,مربیان و باشگاه های ورزشی

برای ثبت نام وارد شوید

fitpic.ir فیت پیک

fitpic.ir فیت پیک

ضربان قلب

100 bpm

fitpic.ir فیت پیک

کالری سوزانده شده

100 bpm

مربیان ویژه

برترین مربیان

fitpic.ir مرضیه ایزدی <p> ۱.مدرک آمادگی جسمانی درجه ۳</p>
<p> ۲. مدرک کار با دستگاه های بدنسازی</p>
<p> ۳.مربیگری TRX</p>
<p> ۴.مربیگری CROSS CORE</p>
<p> ۵.مدرک تغذیه ورزشی از فدراسیون ورزش های همگانی</p>
<p> ۶. مدرک طراحی تمرین از فدراسیون ورزش های همگانی</p>
<p> ۷.مدرک روانشناسی ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۸. مدرک آسیب های رایج ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۹. مدرک مکمل های ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۱۰.مدرک تغذیه ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۱۱. مسوول کمیته TRX استان فارس</p>
<p> ۱۲.مسوول کمیته نوآوری در ورزش استان فارس</p>
<p> ۱۳. مدرک کراس فیت LEVEL1 از شرکت بین المللی پروشات</p>
<p> ۱۴. مدرک FUNCTIONAL TRAINING از شرکت بین المللی پروشات</p> فیت پیک

مرضیه ایزدی

تی آر ایکس | فارس | شیراز

fitpic.ir امیرحسین رحیمیان <p>مربی درجه ۲ بدنسازی از فدراسیون بدنسازی</p>
<p>مربی درجه ۳ فیتنس از فدراسیون بدنسازی</p>
<p>مربی آمادگی جسمانی از فدراسیون همگانی </p>
<p>مربی درجه ۳ جودو </p>
<p>سابقه ۱۰سال مربی گری بدن سازی</p>
<p>قهرمان جهان مسابقات فیتنس </p>
<p>قهرمان چند دوره مسابقات کشور جودو </p>
<p>عضو تیم ملی فیتنس ایران</p> فیت پیک

امیرحسین رحیمیان

فیتنس | تهران | تهران

fitpic.ir سعید دهقانی فرد <p>مربی بین المللی و داور درجه ۱ تکواندو </p>
<p>سرمربی تیم تکواندو کهگیلویه و بویراحمد احمد سال ۹۳ </p>
<p> بدنساز و پزشک تیم پایه های فوتبال شاهین بوشهر </p>
<p> بدنساز تیم والیبال پارس ، مربی و داور بیسبال ۵ </p>
<p> بدنساز و پزشک تیم بیسبال سالار بوشهر </p>
<p>بدنساز و پزشک تیم ملی نوجوانان بیسبال </p>
<p> مسئول کمیته آموزش هیات تکواندو استان بوشهر به مدت ۵ سال </p>
<p> رئیس هیات تکواندو شهرستان بوشهر سال ۱۴۰۲ </p><p>
</p><p> کارشناس تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش شهرستان بوشهر .</p> فیت پیک

سعید دهقانی فرد

تکواندو | بوشهر | بوشهر

fitpic.ir مینا صیادی <p>مربی و داور رسمی فدراسیون انجمن ورزش های رزمی </p>
<p>دارنده دان 2 از کشور ژاپن </p>
<p>عضو تیم منتخب دختران نینجا </p>
<p>عضو تیم اعزامی ژاپن </p>
<p>دارنده کیو 2فوکیا از کشور ژاپن</p> فیت پیک

مینا صیادی

نینجوتسو | البرز | کرج

4

fitpic.ir فیت پیک

تعداد ورزشکاران

33

fitpic.ir فیت پیک

کل مربیان

11

fitpic.ir فیت پیک

مجموعه های ورزشی

82

fitpic.ir فیت پیک

تعداد خوراکی ها

آخرین مربیان ثبت شده

میلادبابااحمدی خرمشهر مدرک داوری درجه دو رشته ورزشی ووشو

ووشو | خوزستان | خرمشهر

میلاد بابااحمدی

فرشیدآروان تهران <p>قهرمانی در رشته بدنسازی در دسته فیزیک کلاسیک و بادی بیلدینگ </p><p>
</p><p>مربی چندین باشگاه بدنسازی در غرب تهران</p><p></p>

پرورش اندام | تهران | تهران

فرشید آروان

بیتاجعفری کرج <p> سابقه ورزشی ۲۲ سال </p><p>
</p><p> عضو تیم والیبال نوجوانان در سن ۱۵ سالگی</p><p>
</p><p> منتخب تیم ملی </p><p>
</p><p> ۲۰ سال سابقه بدنسازی و تمرین</p><p>
</p><p> مدرک مربیگری بین‌المللی فیتنس</p><p>
</p><p> مدرک مریبیگری درجه سه بدنسازی</p><p> </p>

پرورش اندام | البرز | کرج

بیتا جعفری

امینحسینیان مشهد <p>قهرمان مسابقات بین المللی فول کنتاکت 2009</p>
<p>قهرمان مسابقات برون مرزی 2010</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات آسیایی کیک بوکسینگ 2011</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات بین‌المللی کونگ فو 2012</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات تورنمنت بین‌المللی کیک بوکسینگ ایران 2013</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات جهانی کیک بوکسینگ 2014</p><p></p><p>
نایب قهرمان مسابقات جهانی فول کنتاکت 2014 </p><p></p><p>
قهرمان مسابقات آسیایی کیک بوکسینگ 2015</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات بین‌المللی کاراته 2016</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات جهانی موی تای 2017</p><p></p><p>
قهرمان حرفه ای موی تای تایلند کسب کمربند طلایی 2017</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات آسیایی کیک بوکسینگ 2018</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات اورآسیایی فول کنتاکت کیک بوکسینگ 2019</p><p></p><p>
قهرمان مسابقات تورنمنت بین‌المللی فول کنتاکت کاراته 2020</p><p></p><p>
و چندین دوره نایب قهرمانی مسابقات بین‌المللی کاراته ،کیک بوکسینگ ،ووشو ،کونگ فو ،موی تای</p><p></p><p>
کاپیتان تیم منتخب ملی جوانان ایران در مسابقات آسیایی سال 2015</p><p></p><p>
کاپیتان تیم ملی موی تای حرفه‌ای در مسابقات جهانی تایلند 2017</p><p></p><p>
</p><p>کاپیتان تیم منتخب موی تای استان خراسان رضوی در سال 1396</p><p></p><p>
</p><p>بیش از 23 دوره قهرمانی و طلا کشوری در رشته های کاراته ،کونگ فو کیک بوکسینگ و موی تای و ووشو( ساندا )</p><p></p><p>
</p><p> کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی</p>
<p></p><p>داور و مربی رسمی فدراسیون ورزشهای رزمی ایران</p>

موی تای | خراسان رضوی | مشهد

امین حسینیان

شمیماصلاحی کرج کارشناسی تربیت بدنی ،مربی رشته های بدنسازی/فیتنس/تی آرایکس/دارای مدرک بین المللی تغذیه و بدنسازی

فیتنس | البرز | کرج

شمیم اصلاحی

هادیچوپان سپیدان <h2 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; line-height: 1.375; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0.17em; overflow: hidden; border-bottom: 1px solid rgb(162, 169, 177);"><span class="mw-headline" id="حضور_در_مستر_المپیا" style="">حضور در مستر المپیا</span></h2><div><span class="mw-headline"><h3 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0px; overflow: hidden; line-height: 1.6;"><span class="mw-headline" id="مستر_المپیا_۲۰۱۹">مستر المپیا ۲۰۱۹</span></h3><div style="text-align: right; "><span class="mw-headline">در سال ۲۰۱۹ چوپان توانست عنوان سومی <span style="background-image: none; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">مستر المپیا</span> را کسب کند و برندهٔ ۱۰۰ هزار دلار جایزه شود. او همچنین موفق به دریافت جایزه بخش انتخاب بدن‌ساز محبوب توسط تماشاگران با عنوان «قهرمان مردمی» که به‌تازگی به این مسابقات افزوده شده‌بود، نیز گردید. چوپان برای حضور در این رقابت‌ها با مشکلات مالی و سیاسی مواجه بود. چرا که در سال پیروزی‌اش، طبق <span style="background-image: none; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">فرمان اجرایی ۱۳۷۶۹</span> صدور ویزای آمریکا برای ایرانیان ممکن نبود و به گفته خودش جایزه‌اش تنها بخشی از هزینه‌های قهرمانی‌اش را پوشش می‌دهد.</span></div><div><span class="mw-headline"><h3 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0px; overflow: hidden; line-height: 1.6;"><span class="mw-headline" id="مستر_المپیا_۲۰۲۱">مستر المپیا ۲۰۲۱</span></h3><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 0px; padding-bottom: 0.5em;">او موفقیت خود را در سال ۲۰۲۱ با کسب مقام سوم مسترالمپیا و دریافت مدال برنز تکرار کرد.</p><h3 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0px; overflow: hidden; line-height: 1.6;"><span id=".D9.85.D8.B3.D8.AA.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.BE.DB.8C.D8.A7_.DB.B2.DB.B0.DB.B2.DB.B2"></span><span class="mw-headline" id="مستر_المپیا_۲۰۲۲">مستر المپیا ۲۰۲۲</span></h3><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 0px; padding-bottom: 0.5em;">چوپان در چهل و هشتمین دوره <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">مستر المپیا</span> در سال <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">۲۰۲۲</span> که از تاریخ ۱۵ تا ۱۸ دسامبر در <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">لاس وگاس</span> برگزار شد توانست <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">ممدوح السبیعی</span> را شکست دهد و در نهایت در فینال <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">درک لانسفورد</span> با فاصله بسیار کمی رقابت را به او واگذار نمود و چوپان به عنوان نخستین ایرانی و آسیایی به مقام قهرمانی دست یافت و صاحب مدال طلا شد،<span style="line-height: 1em; unicode-bidi: isolate;">او همچنین برنده جایزه ۴۰۰ هزار دلاری قهرمانی مسابقات شد.</span></p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 0px; padding-bottom: 0.5em;">مستر المپیا ۲۰۲۳<br></p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 0px; padding-bottom: 0.5em;"></p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 0px; padding-bottom: 0.5em;">او در سال ۲۰۲۳ به فینال مسابقات راه یافت و در رقابت با <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">درک لانسفورد</span> و سامسون دائودا موفق به تکرار عنوان قهرمانی سال گذشته خود نشد و به مقام دوم رسید.</p><h2 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0.17em; overflow: hidden; border-bottom: 1px solid rgb(162, 169, 177); line-height: 1.375;"><span class="mw-headline" id="حضور_در_آرنولد_کلاسیک_۲۰۲۴">حضور در آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴</span></h2><div style="text-align: right; "><span class="mw-headline"><br></span></div><div><span class="mw-headline"><h2 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0.17em; overflow: hidden; border-bottom: 1px solid rgb(162, 169, 177); line-height: 1.375;"><span class="mw-headline" id="افتخارات_و_دست‌آوردها">افتخارات و دست‌آوردها</span></h2><div><span class="mw-headline"><h3 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0px; overflow: hidden; line-height: 1.6;"><span class="mw-headline" id="داخلی">داخلی</span></h3><ul style="margin-right: 1.6em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-image: url("/w/skins/Vector/resources/skins.vector.styles/images/bullet-icon.svg?d4515");"><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">۱۵ مدال طلای استانی شامل فارس و تهران</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز</li></ul><h3 style="text-align: right; margin: 0.25em 0px; padding-top: 0.5em; padding-bottom: 0px; overflow: hidden; line-height: 1.6;"><span id=".D8.A8.DB.8C.D9.86_.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.84.D9.84.DB.8C"></span><span class="mw-headline" id="بین_المللی">بین المللی</span></h3><ul style="margin-right: 1.6em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-image: url("/w/skins/Vector/resources/skins.vector.styles/images/bullet-icon.svg?d4515");"><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مدال نقرهٔ جهان، ۲۰۱۲</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مدال طلای آسیا، ۲۰۱۳</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">اوورال آسیا، ۲۰۱۳</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">طلای اورال مِستر المپیا، ۲۰۱۷</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">نقرهٔ مسابقات گرَند پری، ۲۰۱۷</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">نقرهٔ مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">نقرهٔ دبی اکسپو، ۲۰۱۸</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">طلای مسابقات مستر المپیا، پرتغال، ۲۰۱۸</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">طلای مسابقات گرَند پری کرهٔ جنوبی، ۲۰۱۸</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۱۹</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مقام چهارم مستر المپیا ۲۰۲۰</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۲۱</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">قهرمانی و کسب مدال طلا <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">مستر المپیا ۲۰۲۲</span></li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مرد سال ورزش ایران، ۱۴۰۱</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">مقام دوم و کسب مدال نقره مستر المپیا ۲۰۲۳</li><li style="text-align: right; margin-bottom: 0.1em;">قهرمانی مسابقات <span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">آرنولد کلاسیک</span> ۲۰۲۴</li></ul></span></div></span></div><div style="text-align: right;"><br></div></span></div></span></div>

پرورش اندام | فارس | سپیدان

هادی چوپان

مشاهده تمام مربیان ورزشی

آخرین ورزشکاران ثبت شده

الههسهرابی پور تهران <p>۱۰ سال رشته های رزمی </p>
<p>۸ سال بدنسازی بصورت حرفه یی</p>
<p>۱۰ سال ورزش های رزومی کونگ فو و ووشو</p>
<p>مربی بدنسازی و فانکشنال</p>
<p></p>
مربی ثابت در شرق تهران و تایم بعدازظهر بصورت خصوصی هوم‌جیم در نیاوران<p></p>

پرورش اندام | تهران | تهران

الهه سهرابی پور

علیرضاخانزاده تهران طلای اسیا نوجوانان

کشتی فرنگی | تهران | تهران

علیرضا خانزاده

نازنینرحمان نژاد تهران ورزشکار رشته ژیمناستیک
ورزشکار رشته یوگا‌
مربی EMS

ژیمناستیک | تهران | تهران

نازنین رحمان نژاد

علیملانیا جلودار تهران <p>-</p>

بدنساز رشته های ورزشی | تهران | تهران

علی ملانیا جلودار

مشاهده تمام ورزشکاران

fitpic.ir فیت پیک

آشپزی ورزشی با فیت پیک

دستور تهیه انواع غذا, دسر,نان, بستنی و مکمل ورزشی

سالاد سیب زمینی و نخود Potato & Pea Salad image food <p>۱. سیب زمینی های پخته شده را به اندازه کوچک خرد کرده و به کاسه اضافه کنید، نخودها را هم یخ زدایی کرده و به سیب زمینی ها اضافه کنید.</p>
<p>۲. سس را با مخلوط کردن ماست، سرکه، شوید و ادویه جات درست کنید.</p>
<p>۳. خوب مخلوط کنید و به سیب زمینی و نخود اضافه کنید.</p>
<p>۴. خوب مخلوط کنید و داخل یک کاسه بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/ab51c50c-cfce-4730-bc6a-b47b43d40efe.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/fe06abd7-4b81-415e-9700-c866981287b3.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4e2fbc91-9b52-447a-a30f-0d8c4354802e.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/b3472f66-7ca8-4076-bcd3-fe9ca2d1cd4f.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

سالاد سیب زمینی و نخود

ماست پروتئینی موز Protein Yogurt Banana Split image food <p>۱. ماست، پودر پروتئین و عصاره وانیل را در یک کاسه مخلوط کنید. هم بزنید تا یکدست شود.</p>
<p>۲. موز را از طول برش دهید و در بشقاب قرار دهید.</p>
<p>۳. ماست را اضافه کنید.</p>
<p>۴. روی آن آجیل خرد شده و شیره خرما بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/6a706c88-ffde-462e-b863-3c05f903e427.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/995a9d87-c139-4c0a-bdbb-8e873f8bd78c.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/6cf8d73b-d31b-491c-bac4-f6b36a9cb2a5.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f524ffbf-87f3-4514-902b-21da29e6b00e.jpg" style="width: 25%;"> </p>

ماست پروتئینی موز

سیخ توفو Tofu Skewers image food <p>۱. توفو (پنیر سویا) را به مکعب های بزرگ برش دهید. با بقیه مواد به کیسه ای اضافه کنید. حداقل ۳۰ دقیقه یا یک شب در یخچال بگذارید.</p>
<p>۲. فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کرده و سیخ ها را خیس کنید تا در حین کباب کردن مکعب های توفو مرینیت شده (مزه دار شده) سیخ ها نسوزند. سیخ ها را روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده شده است قرار دهید.</p>
<p>۳. به مدت ۱۰ دقیقه در فر گریل کنید و درصورت نیاز ۵ دقیقه دیگر گریل کنید.</p>
<p>(به صورت جایگزین میتوانید کباب کنید)</p>
<p>۴. و درنهایت به یک بشقاب انتقال دهید.</p><p><br></p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/2d4a78b0-b07a-4a25-8fa7-3ca843e3603a.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f732d203-4094-4a41-b334-0e4231da1d08.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4401a9aa-5933-47b8-9cb5-ded7e0ff27eb.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/57d16c33-6107-453c-b4c1-908e1ddb0f7b.jpg" style="width: 25%;"> </p>

سیخ توفو

دیپ لوبیای سفید و بادام هندی White Bean Cashew Dip image food <p>۱. لوبیاها را آبکش کنید. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.</p>
<p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود و به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/e893cbcd-cea7-4d55-bd70-a24fb35ce1e9.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4a98c3db-a72d-4b9e-b0a0-e5753292246a.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

دیپ لوبیای سفید و بادام هندی

سالاد بادام هندی خیار گوجه فرنگی Tomato Cusumber Cashew Salad image food <p>۱. گوجه‌فرنگی و خیار را در اندازه‌های کوچک برش بزنید و در بشقاب بریزید.</p>
<p>۲. بالزامیک بریزید و خوب مخلوط کنید.</p>
<p>۳.روی آن دانه ها و بادام هندی بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/667c936b-86fb-4d92-9cb0-258e0fa38e91.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/9a55deee-dbbb-4152-a15a-1b9153f98833.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/1609a840-b795-4f41-a448-56e1a6333766.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

سالاد بادام هندی خیار گوجه فرنگی

توفو سس فلفل Sweet Chili Tofu image food <p>۱. فر را با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. توفو را با دستان خود به قطعاتی به اندازه لقمه برش دهید. </p>
<p>تکه های توفو را روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده شده است قرار دهید. به مدت ۱۵ دقیقه تفت دهید یا به مدت ۱۰ دقیقه سرخ کنید.</p>
<p>۲. توفو برشته شده را در یک کاسه بریزید و سس فلفل شیرین را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.</p>
<p>۳.به بشقاب منتقل کنید با پیازچه و کنجد تزئین نمایید.</p><p><br></p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/2f568885-2f22-4ab2-9f7b-2a2e4236c730.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/724bf215-e993-48cb-9caa-32dd15655582.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/06844c50-310d-45f9-88c2-0244f8912d24.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

توفو سس فلفل

پاستای سویا Tvp Pasta image food <p>۱. یک قابلمه بزرگ را با آب پر کنید و آن را به جوش آورید. پاستا را اضافه کنید و حرارت را کم کنید. پاستا را به میزانی که در دستورالعمل بسته بندی آن ذکر شده است بجوشانید. تا نرم شود و دیگر ترد نباشد و سپس آبکش کنید.</p>
<p>۲. بقیه مواد را به غذاساز اضافه کنید و هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.</p>
<p>۳. ماکارانی پخته شده و مخلوط سویا را در یک قابلمه بزرگ مخلوط کنید هم بزنید و به مدت ۵ دقیقه بپزید.</p>
<p>۴. انتقال دهید به یک بشقاب با ریحان تازه و بادام هندی تزئین کنید.</p><p><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/13c2e82e-2b7c-4fb9-8da7-a76a97d7e701.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/aa5750b3-91dc-4335-b5c9-5147fed06a6e.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/9a5d3bbf-6669-490f-964f-c4585d926fbb.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/f3d5aae6-3055-4184-8338-cb9fa83339fa.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"><br></p>

پاستای سویا

بستنی صورتی Pink Ice Cream image food <p>۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.</p>
<p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.</p>
<p>۳. به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/58126fa4-b3f7-45ab-b4ac-59a30711b70f.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/c15052d2-d57a-41f5-8235-68c8032778ee.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/d8ee63ab-4e0b-4793-92df-b4d4f57abc0e.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

بستنی صورتی

سالاد خیار کنجد Sesame Cucumber Salad image food <p>۱. خیارها را به اندازه لقمه خرد کرده و به کاسه همزن انتقال دهید و بقیه مواد را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.</p><p>
</p><p>۲. روی آن را با فویل بپوشانید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید.</p>
<p>۳. دوباره مخلوط کنید و به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/1336fbd6-18a7-4b7a-b058-c8c4c51a555f.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/9f453343-7544-4843-b937-d6716eeab056.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/75b9c49d-3933-44c9-b399-cfc9d847dc41.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

سالاد خیار کنجد

بستنی انبه، خربزه و موز Mango, Melon & Banana Ice Cream image food <p>۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.</p><p>
</p><p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.</p><p>
</p><p>۳. داخل کاسه ای انتقال دهید و روی آن را تکه های نارگیل بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f9ee8e13-ea2e-4ecd-b490-b96b442003e4.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4b7afa17-59f1-4891-a5b9-d06caa007ef7.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f22a7d49-834a-4a63-9ffd-fc9e436f0b37.jpg" style="width: 25%;"><br></p><p></p>

بستنی انبه، خربزه و موز

fitpic.ir فیت پیک

مجموعه های ورزشی و باشگاه ها

آخرین اماکن ورزشی ثبت شده در فیت پیک

باشگاه ستاره سازان

تهران | اندیشه

باشگاه پازل فیت

تهران | تهران

باشگاه فیت گرلز

تهران | تهران

باشگاه سلین

تهران | تهران

باشگاه آوا وی آی پی شعبه آقایان

تهران | تهران

باشگاه رویین تنان شعبه آذری

تهران | تهران

باشگاه بدنسازی شارمین

تهران | تهران

باشگاه بدنسازی پاتریک

تهران | تهران

باشگاه فرانو

تهران | تهران

باشگاه برخورد

تهران | تهران

باشگاه سرزمین تندرستی

تهران | تهران

fitpic.ir فارس فیت پیک

فارس

fitpic.ir سمنان فیت پیک

سمنان

fitpic.ir گیلان فیت پیک

گیلان

fitpic.ir سیستان و بلوچستان فیت پیک

سیستان و بلوچستان

fitpic.ir خوزستان فیت پیک

خوزستان

fitpic.ir اردبیل فیت پیک

اردبیل

fitpic.ir مرکزی فیت پیک

مرکزی

fitpic.ir گلستان فیت پیک

گلستان

fitpic.ir لرستان فیت پیک

لرستان

fitpic.ir خراسان شمالی فیت پیک

خراسان شمالی

fitpic.ir قم فیت پیک

قم

fitpic.ir هرمزگان فیت پیک

هرمزگان

fitpic.ir کهگیلویه و بویراحمد فیت پیک

کهگیلویه و بویراحمد

fitpic.ir کردستان فیت پیک

کردستان

fitpic.ir ایلام فیت پیک

ایلام

fitpic.ir همدان فیت پیک

همدان

fitpic.ir کرمان فیت پیک

کرمان

fitpic.ir چهارمحال و بختیاری فیت پیک

چهارمحال و بختیاری

fitpic.ir آذربایجان غربی فیت پیک

آذربایجان غربی

fitpic.ir قزوین فیت پیک

قزوین

fitpic.ir بوشهر فیت پیک

بوشهر

fitpic.ir زنجان فیت پیک

زنجان

fitpic.ir یزد فیت پیک

یزد

fitpic.ir مازندران فیت پیک

مازندران

fitpic.ir البرز فیت پیک

البرز

fitpic.ir خراسان جنوبی فیت پیک

خراسان جنوبی

fitpic.ir کرمانشاه فیت پیک

کرمانشاه

fitpic.ir اصفهان فیت پیک

اصفهان

fitpic.ir آذربایجان شرقی فیت پیک

آذربایجان شرقی

fitpic.ir خراسان رضوی فیت پیک

خراسان رضوی

fitpic.ir تهران فیت پیک

تهران

اخبار ما

جدیدترین مطالب

fitpic.ir فواید سبزیجات ، ویتامین ها و آب فیت پیک

فواید سبزیجات ، ویتامین ها و آب

بیشتر بخوانید

fitpic.ir بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران مبتدی فیت پیک

بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران مبتدی

بیشتر بخوانید

fitpic.ir زندگی نامه و بیوگرافی رونی کلمن فیت پیک

زندگی نامه و بیوگرافی رونی کلمن

بیشتر بخوانید