لوبیا قرمز پخته: ۱ قوطی کنسرو (۲۴۰ گرم)
توت فرنگی منجمد: ۳۰۰ گرم
گل کلم منجمد (دلبخواه): ۳۰۰ گرم
شیر: ۱ فنجان (۲۰۰ میلی لیتر)
موز منجمد: ۴ عدد
برای طعم و ظاهر بهتر میتوانید از تکه های نارگیل استفاده کنید.
همچین برای افزایش درصد پروتئین میتوانید ۲ اسکوپ پودر پروتئین وانیلی به کار ببرید.
۱. تمام مواد ذکر شده بجز موز و پودر پروتئین وانیلی را به غذاساز منتقل کنید و تا زمانی که کاملا یکدست شود ترکیب کنید. (۲دقیقه)
۲. موز منجمد و پودر پروتئین وانیلی را به غذا ساز اضافه کرده و تا زمانی که یکدست و غلیظ شود مخلوط کنید. (۲ دقیقه)
۳. حاصل را به یک کاسه منتقل کرده و آن را با تکه های نارگیل تزئین نمایید.
