شکم روسی با وزنه جزو حرکات خوبی است که برای تقویت عضلات شکم بخصوص بخش بالایی و موربی شکم کاربرد دارد. این حرکت یک حرکت پرکارد در بین تمرینات شکم با وزنه بین بدنسازان می‌باشد.
به دلیل چرخش حول محور ستون فقرات در اجرای این حرکت باید دقت بالایی داشت. این حرکت به دلیل نداشتن تعادل و تمرکز برا اجرای فرم صحیح stability یا همان ثبات و پایداری را در عضلات میان تنه تقویت می‌کند.
ابتدا یک صفحه با وزنی مناسب انتخاب کنید. بصورت کامل برروی زمین بخوابید و بدن و پاهای خود را از سطح زمین جدا کنید بصورتی که باسن شما روی زمین قرار
داشته باشد و صفحه را نزدیک شکمتان نگه دارید.
حرکت را شروع کنید و با منقبض نگه داشتن عضلات شکم صفحه را به چپ خود هدایت کنید.
پس از مکثی کوتاه با انقباض عضلات شکم صفحه را به سمت دیگر هدایت کنید.
با حفظ فرم این حرکت را به تعداد دلخواه و هم بطور ثانیه ای میتوانید انجام دهید.
