زیر بغل سیم کش از جلو دست برعکس جزو حرکات چند مفصلی بسیار کاربردی و عالی برای تقویت عضلات پشت می‌باشد و در دسته تمرینات زیر بغل با سیم کش قرار می‌گیرد. زیر بغل سیم کش از جلو مچ جمع برعکس، لت از جلو دست جمع برعکس ، زیر بغل سیم کش دست از جلو برعکس و زیر بغل سیمکش از جلو دست معکوس نام‌های دیگر این حرکت است.
این تمرین تنش بسیار عالی در عضله هدف خود پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) وارد میکند مخصوصا قسمت تحتانی و یا همان انتهای عضله پشتی بزرگ. عضلات درگیر دیگر در این حرکت عبارتند از :ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) ، عضله سینه ای بزرگ (پکتورالس ماژور) ، دوسربازو (جلو بازو) ، سه سربازو (پشت بازو) ، عضلات مرکزی (core) و ساعد.
برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی سیم کش قرار داده سپس قرقره را در بالای دستگاه قرار دهید. اکنون بر روی صندلی نشسته و دسته‌ها را به گونه‌ای بگیرید که دست‌ها اندازه عرض شانه باز و کف دست‌ها رو به بدن باشد بگیرید. پای خود را بر روی جاپایی تنظیم کرده ، کمر خود را کمی جلو داده و سینه را بالا بگیرید و دست‌ها کاملا کشیده باشند(دقت کنید که بدن در این حالت کمی رو به عقب می‌رود). این نقطه شروع حرکت است.
حال دستگیره را به پایین بکشید تا جاییکه مچ دست در روبروی سرشانه قرار بگیرد. این بحش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون با کنترل کامل وزنه و تمرکز بر عضله هدف، دست را به نقطه شروع بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
تمرین را با سرعت و تکنیک درست انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه خود انجام دهید.
