پشت بازو هالتر EZ دست برعکس پشت سر ایستاده از حرکات تک مفصلی پرفشار برای تقویت عضلات سه سربازویی (پشت بازو) می‌باشد و در گروه تمرینات پشت بازو با هالتر قرار می‌گیرد. پشت بازو هالتر خمیده دست برعکس پشت سر ، پشت بازو هالتر EZ فرانسوی ایستاده ، پشت بازو هالتر EZ اسکال کراشر ایستاده نام‌های دیگر این تمرین است.
این تمرین همانند دیگر حرکات پشت بازو با هالتر فشار خوبی به سه سر پشت بازو وارد می‌کند اما بیشترین تنش در سر بیرونی سه سر بازویی (پشت بازو) حس می‌شود. عضلات کمک کننده در این تمرین عبارتند از : ساعد ، دلتوئید (سرشانه) ، و دو سر بازویی (جلو بازو).
برای شروع حرکت پشت بازو هالتر EZ پشت سر ایستاده، ابتدا وزنه مناسب را بر روی هالتر بارگذاری کرده ، هالتر EZ رابا گیرش دست برعکس بردارید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. کاملا صاف ایستاده و سر در راستای ستون فقرات باشد. دست را به آرامی پشت سر برده تا جاییکه دست‌ها تقریبا در کنار بالای گوش قرار بگیرند. دقت کنید آرنج‌ها تقریبا در روبروی گونه‌ها و کمی رو به بیرون خواهند بود و زاویه آرنج تقریبا 90 درجه شود. این نقطه شروع حرکت است.
اکنون با ایجاد فشار از ناحیه پشت بازو هالتر را به بالا هدایت کنید تا جاییکه آرنج‌ها تقریبا (و نه کاملا) باز شود. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
حال با تمرکز بر عضله هدف و اجرای صحیح حرکت و همینطور حفظ سرعت مناسب، دست‌ها را به نقطه شروع حرکت بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید.
تمرینات را با تمرکز انجام دهید تا تاثیرگذاری تمرین کاهش پیدا نکند.
