دراز نشست چرخشی، جزو حرکات مفیدی است که برای تقویت عضلات شکم و پهلو کاربرد دارد، این حرکت با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین برای ورزشکاران نمیه حرفه‌ای و حرفه‌ای کاربرد داشته و انجام آن به ورزشکاران مبتدی توصیه نمی‌شود. ورزشکاران باتجربه برای تمرین شکم و پهلو در خانه می‌توانند از این تمرین نیز مانند تمام تمرینات شکم بخوبی بهره ببرند.
این حرکت فشار بسیار مناسبی به بخش پهلو یا همان موربی و عضلات شکم وارد می‌کند. از جمله تمریناتی که در ورزش‌های رزمی هم بسیار دیده می‌شود به علت درگیر کردن خوب عضلات راست شکمی. این تمرین تقریبا مشابه تمرین شکم روسی می‌باشد.
ابتدا بصورت کامل برروی زمین بخوابید، زانو های خود را جمع کنید، بصورتی که کف پای شما بصورت ثابت برروی زمین قرار بگیرد دستانتان را نیز می‌توانید بالای سرتان قرار دهید بصورتی که آرنج‌های شما صاف شوند و یا اینکه در جلوی بدن قرار دهید.
حرکت را شروع کنید درحالی که بالاتنه شما بصورت کامل برروی زمین قرار دارد، با کمی گرد کردن پشت خود و منقبض کردن عضلات شکم، تنه خود را به سمت پاهایتان هدایت کنید، در حال منقبض کردن عضلات شکم و نزدیک شدن به پاها بدن خود را نیز به یک سمت بچرخانید و دستان خود را نیز به سمت زمین نزدیک کنید. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون بدن خود را با کنترل کامل به حالت اولیه بازگردانید، بطوریکه بر روی زمین دراز کشیده بودید. این بخش، فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
این چرخه را برای سمت دیگر بدن نیز انجام دهید تا یک تکرار به پایان برسد.
حرکت را به تعداد کشخص شده در برنامه انجام دهید.
انجام این تمرین برای ورزشکارانی که دچار درد، ناهنجاری و یا عارضه در ناحیه Core هستند ممنوع است.
