شکم روسی جزو در بین تمام تمرینات شکم حرکات خوبی است که برای تقویت عضلات شکم بخصوص بخش بالایی و موربی شکم کاربرد دارد. این تمرین تقریبا تمامی عضلات میانی را بخوبی درگیر می‌کند. برای تمرین شکم و پهلو در خانه یا باشگاه می‌توان بخوبی از فواید شکم روسی بهره برد. در نظر داشته باشید که این تمرین برای ورزشکاران مبتدی مناسب نبوده و بیشتر برای ورزشکاران حرفهای و نیمه حرفهای مناسب است.
به دلیل چرخش حول محور ستون فقرات در اجرای این حرکت باید دقت بالایی داشت. این حرکت به دلیل نداشتن تعادل و تمرکز برا اجرای فرم صحیح Stability یا همان ثبات و پایداری را در عضلات میان تنه تقویت می‌کند. این تمرین را به نام شکم چرخشی نیز می‌نامند.
روی زمین دراز کشیده و می توانید کف پا ها را زیر میز یا هر چیزی برای حفظ تعادل قرار دهید. زانو ها را باید خم کنید.
بالا تنه را بالا آورده و بدن را در حالت V شکل نگه دارید.
دست ها را کاملا صاف جلوی سینه خود نگه دارید.نقطه شروع حرکت.
بازدم کرده و بالا تنه را به سمت راست خود بچرخانید تا زمانی که دست ها کاملا موازی با زمین باشد.
چند ثانیه در همین حالت مکث کرده و سپس به آرامی به حالت اولیه بر گردید.
حرکت را به طرف مخالف تکرار کنید.
میزان چرخش را به درستی انجام داده و در انجام حرکت عجله نداشته باشید.
