فلای بک دستگاه دست برعکس جزو حرکات تک مفصلی بسیار عالی برای تقویت عضلات سرشانه و مختص ورزشکاران نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای است. این حرکت در دسته تمرینات سرشانه با دستگاه طبقه‌بندی می‌شود. این تمرین را به نام‌های فلای معکوس دستگاه دست برعکس ، فلای بک ماشین دست برعکس ، فلای معکوس ماشین دست برعکس نیز می‌نامند.
این حرکت فشار بسیار قابل توجهی به عضله هدف خود یعنی دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) وارد می‌کند و باعث رشد و توسعه این بخش از سرشانه می‌شود. عضلات درگیر ثانویه در این حرکت عبارتند از : ساعد، ذوزنقه فوقانی و متوازی الاضلاع.
برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری کرده و بر روی صندلی دستگاه بنشینید بطوریکه باسن ثابت بروی روی صندلی بوده و سینه به پشتی تکیه داده شود. حال دستگیره‌ها را با دو دست طوری بگیرید که که دست‌ها رو به بیرون ، انگشت شست سمت زمین ، مچ در امتداد دست ، و سر در راستای ستون فقرات باشد. دقت کنید که کمر و باسن کاملا بر روی صندلی تثبیت شده باشند. دست‌ها صاف ، هم‌سطح با سرشانه و کول بوده و در روبروی بدن قرار بگیرد. این نقطه شروع حرکت است.
اکنون دست‌ها را در مسیر نیم دایره‌ای تا جایی عقب بیاورید که دست‌ها هم‌سطح با سرشانه بوده و عقب‌تر از بدن نرود. این بخش حرکت فاز مثبت حرکت است و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
حال با ایجاد فشار از عضله هدف دست‌ها را به نقطه شروع بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.
