نشر جلو هالتر دست برعکس یکی از حرکات تک مفصلی کاربردی برای تقویت عضلات سرشانه (دلتوئید) می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات سرشانه با هالتر قرار می‌گیرد. نشر از جلو با هالتر دست معکوس نام دیگر این تمرین می‌باشد.
این حرکت به دلیل فرم دست برعکس فشار و تنش بسیار خوبی به عضله هدف یعنی دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی) وارد می‌کند و باعث رشد و توسعه این عضله می‌شود. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین بخش میانی سرشانه (جانبی) ، بخش بالایی سینه ، ذوزنقه بالایی (کول) و ساعد هستند.
برای شروع حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی هالتر بارگذاری کرده و صاف بایستید. دقت کنید که پا به اندازه عرض شانه باز ، قامت و کمر صاف و سر در راستای ستون فقرات باشد. هالتر را به گونه‌ای در دست بگیرید که دست کمی بازتر از عرض شانه باز ، آرنج کمی خم (در حالت طبیعی) ، مچ دس امتداد ساعد (مچ نشکند) ، دست‌ها آویزان و کف دست رو به جلو باشد. این نقطه شروع حرکت است.
حال با ایجاد فشار از عضله هدف دست‌ها را به بالا و تا جاییکه هالتر در روبروی سرشانه قرار بگیرد ، هدایت کنید. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون با تمرکز بر عضله هدف و کنترل کامل وزنه دست را به نقطه شروع بازگردانید. این بخش فاز منفی خرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.
