پرس سینه دستگاه (machine chest press) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات سینه است؛ در این حرکت عضله هدف ما کل عضله سینه و عضله های کمکی ما بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، پشت بازو (سه سربازویی) ، میان تنه و ساعد هستند.
حرکت پرس سینه دستگاه یک حرکت چند مفصلی برای تقویت و رشد عضلات سینه و سرشانه است.
تقویت این عضله ها به عملکرد عضلات، و قدرت عمومی بدن و تعادل و توسعه مناسب اندام فوقانی هم کمک میکند.
علاوه بر عضلات سینه عضلات دیگری مانند: بخش جلویی سرشانه، پشت بازو، ساعد و میان تنه نیز درگیر هستند.
هنگام جلو بردن دستگاه عمل بازدم و هنگام عقب آوردن عمل دم انجام می‌شود.
باسن و کمر خود روی دستگاه فیکس باشد.
سر در راستای ستون فقرات باشد.
مچ دست ها شکسته نباشد.
وزنه سنگین انتخاب نکنید.
