حرکت پرس بالا سینه لندماین ایستاده یک حرکت چند مفصلی ویژه عضلات سینه می‌باشد. این تمرینات بین ورزشکاران بسیار محبوب بوده و در دسته تمرینات سینه با هالتر دسته‌بندی می‌شود.
این تمرین بخش مرکزی، عمق و فوقانی سینه را بیشتر درگیر می‌کند. حرکتی که بصورت نشسته نیز قابل اجراست. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از: دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی)، ساعد، دوسر و سه سر بازویی(جلو بازو و پشت بازو).
ابتدا هالتر را روی زمین بگذارید و وزنه مناسب توان خود را یک سمت هالتر بگذارید، هالتر را از سمتی که وزنه روی آن قرار دارد بلند کنید و روبروی عضلات سینه نگه دارید بطوریکه کف دستانتان به سمت یکدیگر باشد و آرنج‌های شما نزدیک به بدنتان باشد
حرکت را شروع کنید و با منقبض کردن عضلات سینه، هالتر را بالا بیاورید تا آرنج‌های شما صاف شوند و هالتر روبروی عضلات سینه و صورتتان قرار بگیرد. این بخش، فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
هالتر را با کنترل کامل، تمرکز بر عضله هدف و سرعت مناسب به نقطه شروع حرکت بازگردید. این بخش، فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
با حفظ فرم این حرکت را به تعداد دلخواه انجام دهید.
