حرکت زیر شکم کشویی شیب مثبت از حرکات بسیار موثر و می‌توان گفت مشکل برای تقویت عضلات راست شکمی می‌باشد که بیشتر توسط ورزشکاران حرفه‌ای و بکار گرفته می‌شود. این تمرین در بین تمام تمرینات شکم ، تمرینی پرفشار و محبوب ورزشکاران می‌باشد.
عضله هدف این حرکت، عضلات راست شکمی مخصوصا قمست پایینی شکم(زیر شکم) می‌باشد. از عضلات کمک کننده نیز می‌توان پهلو (مورب خارجی)، راست کننده ستون مهره‌ها(فیله کمر) و عضلات ران پا نام برد. این تمرین در بین تمام تمرینات شکم ، تمرینی پرفشار و محبوب ورزشکاران می‌باشد. این حرکت را زیر شکم کشویی روی میز بالا سینه و زیر شکم کشویی روی میز شیب دار نیز می‌نامند.
برای شروع حرکت بر روی یک میز با شیب تقریبا سی درجه طوری بنشینید که سر در طرف بالای میز بوده و باسن بر روی میز ثابت باشد. برای حفظ تعادل می‌توانید دست‌ها را بر کناره میز بگیرید. سر در راستای ستون فقرات و کمر بر روی میز باشد.
زانو ها را به هم بچسبانید و به صورت هم زمان پاها و بالا تنه را به سمت هم جمع کنید. این بخش، فاز مثبت حرکت است و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
در حالی که سر و سینه را بالا نگه داشته‌اید با کنترل کامل و به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این بخش، فاز منفی حرکت است و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید.
اگر احساس درد در ناحیه کمر دارید از انجام این حرکت خودداری کنید تا از آسیب های احتمالی جلوگیری شود.
