پرس سینه دستگاه موازی نشسته جزو حرکات چند مفصلی موثر برای تقویت عضلات سینه‌ای می‌باشد و در دسته تمرینات سینه با دستگاه قرار می‌گیرد. پرس سینه ماشین موازی نشسته ، پرس سینه دستگاه دست موازی نشسته نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد.
عضله هدف در این حرکت هم مانند حالت عادی این تمرین که پیش‌تر تقدیم شما شده عضله سینه‌ای بزرگ است با این تفاوت که در این فرم قسمت داخلی سینه تنش بیشتری را حس می‌کند. حین اجرای آن ، عضلات بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، عضله سه سر بازو (پشت بازو) ، ساعد و عضلات میان تنه (core) نیز درگیر هستند.
برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری کنید و بر روی صندلی بنشینید به گونه‌ی که کمر به چسبیده و باسن کمی جلوتر باشد. حال دستگیره‌ها را بگیرید طوریکه که دست‌ها رو به هم ، آرنج‌ها پشت بدن ، دست‌ها در کنار بدن (سینه) قرار بگیرد. سر نیز در راستای ستون فقرات و نگاه رو به جلو باشد. این نقطه شروع حرکت است.
حال با ایجاد فشار از عضله سینه دست‌ها را به جلو هدایت کنید تا جاییکه تقریبا (و نه کاملا) دست‌ها باز شوند. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون با تمرکز بر اجرای صحیح حرکت دست‌ها را به نقطه شروع اولیه بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.
مفصل سرشانه حین اجرای تمرین به عقب و جلو حرکت نداشته باشد.
