حرکت زیر شکم خوابیده روی میز شیبدار یکی از حرکات حرفه‌ای برای تقویت عضلات شکم می‌باشد. تمام تمرینات شکم را ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند انجام دهند ولی این دسته از تمرینات برای ورزشکاران مبتدی ممنوع است زیرا امکان آسیب وجود دارد.
این حرکت جزو حرکات رایج بین ورزشکاران برای تقویت عضلات راست شکمی با تمرکز بر عضلات زیر شکم است. نحوه اجرای راحت حرکت در کنار فشار مفید آن سبب پرطرفدار بدون حرکت شده است. راست کننده ستون مهره‌ها(فیله کمر) و عضلاتی از پا کمک کننده محسوب می‌شوند.
ابتدا بصورت برعکس روی میز شیبدار دراز بکشید، بطوریکه سرتان بالای میز شیبدار باشد و پاهایتان پایین میز قرار بگیرد. با دستان خود میله بالای سر خود را بگیرید.
بصورتی که زانوهای شما کاملا صاف است، پاهای خود را با کنترل به بالا هدایت کنید تا پنجه پای شما جلوی شکمتان قرار گیرد، (ورزشکاران حرفه‌ای‌تر می‌توانند با کمی بلند کردن باسن از روی سطح میز پاهای خود را به بالا هدایت کنند تا فشار بیشتری به عضلات شکم خود وارد کنند). این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
اکنون پاهای خود را با حفظ فرم، به آرامی به پایین هدایت کنید تا پایین میز قرار گیرد. این بخش، فاز منفی حرکت بوده که در این فاز عمل دم را انجام دهید.
با حفظ فرم این حرکت را به تعداد قید شده در برنامه انجام دهید.
تمرین را با سرعت مناسب و کنترل کامل انجام داده و از انجام حرکت بصورت انفجاری بپرهیزید.
