ساق پا پرس (calf press on legg press) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات ساق پا (۲قلو) است؛ در این حرکت عضله هدف ما ساق پا (۲قلو) و عضله ی کمکی ما نعلی پا هست.
حرکت ساق پا پرس حرکتیست برای تقویت عضلات ساق (۲قلو) و نعلی پا، این حرکت علاوه بر تقویت عضلات پا عضلات چهار سر هم تقویت می‌کند.
این حرکت برای افرادی که گودی کمر دارند بهتر از حرکت ساق پا ایستاده است.
در این حرکت علاوه بر ساق پا عضله نعلی هم درگیری زیادی دارد.
از این حرکت برای رشد و تقویت عضلات پا و پایین تنه استفاده می‌شود.
برای شروع وزنه های مناسب را روی دستگاه بگذارید.
روی دستگاه نشسته و پاها را در پایین ترین قسمت صفحه دستگاه بگذارید.
سپس به آرامی شروع به فشار به پنجه پا دهید و از قسمت پنجه فشار دهید.
بعد از مکث کوتاهی دوباره به نقطه شروع برگردانید.
هنگام بالا بردن پاها عمل بازدم و موقع پایین آوردن پاها عمل دم انجام می‌شود.
حرکت را به آرامی انجام دهید تا فشار حس شود.
زانوها در طول حرکت خم نشود.
بدن کاملا روی نیمکت قرار بگیرد.
