حرکت پشت بازو سیمکش دسته وی از پشت سر (bent over V bar Tricepsextension) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات پشت بازو (سه سربازویی) است؛ در این حرکت عضله هدف ما پشت بازو و عضله های کمکی ما عضلات سرشانه، ساعد، جلو بازو (دو سربازویی) ، میان تنه هستند.
با انجام این حرکت، قوام بدن افزایش می‌یابد و ایستادگی بدن بهبود می‌یابد.
حرکت پشت بازو با سیم کش دسته وی از پشت سر باعث افزایش انعطاف پذیری مفاصل شانه می‌شود.
انجام این حرکت باعث تقویت هماهنگی بین عضلات مختلف بدن می‌شود.
با این حال، قبل از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید، به ویژه اگر قبلاً مشکلات سلامتی داشته‌اید یا ممکن است این حرکت برای شما مناسب نباشد.
ابتدا دستگاه را در پایین ترین حالت ممکن تنظیم کنید، سپس دسته وی را به آن وصل کنید.
بعد یک الی دو قدم از دستگاه فاصله بگیرید، و بدن را در حالتی که یکی از زانوهایتان خم باشد قرار دهید.
سپس از یکی بخواهید تا دستگیره را به شما بدهد، دستگیره را گرفته و دست ها را به آرامی باز کنید تا جایی که دست ها کاملا باز شوند. (نیاز نیست که حتما آرنج ها کامل باز شوند)
سپس دوباره دست ها را از قسمت آرنج به سمت عقل ببرید، طوریکه انگار دست ها حالت ۹۰ درجه داشته باشند.
حرکت را به تعداد تکرار کنید.
هنگامی که دست ها را صاف می‌کنید، عمل بازدم و هنگام برگشت به نقطه شروع عمل دم انجام می‌شود.
سر در راستای بدن باشد.
اگر اولین بارتان است که این حرکت را میزنید میتوانید بدن خود را به دستگاه کمی تکیه دهید.
دست ها کامل باز نشوند.
بدن قوز نداشته باشد.
حرکت را با تندی انجام ندهید.
بازو ها ثابت بوده و آن ها را در حالت خود حفظ کنید.
