بارفیکس دست باز با کمک ،حرکتی است چند مفصلی و جزو حرکات زیر بغل با دستگاه می باشد. این حرکت فشار خوب و متمرکزی بر روی عضلات پشت و زیر بغل وارد می‌کند و برای رشد عضلات پشت مناسب می‌باشد. بارفیکس دست باز با کمک دستگاه نام دیگر این تمرین می‌باشد.
عضله هدف در این تمرین پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است و عضلات ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) ، پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دو سر بازو (جلو بازو) ، عضلات سینه‌ای (پکتورالیسر ماژور) ساعد و عضلات میان تنه نیز به عنوان عضلات درگیر ثانویه و یا عضلات کمکی در این تمرین درگیر هستند.
برای اجرای حرکت ابتدا صندلی دستگاه را متناسب با قد خود و به گونه‌ای تنظیم کنید که هنگامیکه دست‌ها را به دستگیره گرفته‌اید و با زانو بر روی محل مورد نظر قرار گرفته‌اید بدن شما صاف باشد. دست‌ها را بازتر از عرض شانه به دستگیره به گونه‌ای بگیرید که کف دست‌ها رو به جلو باشد. کمر صاف سر در راستای ستون فقرات باشد. این نقطه شروع حرکت است.
حال با ایجاد فشار از عضلات هدف بدن را به بالا و تا جاییکه سر بالاتر از مچ دست قرار بگیرد. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
حال با سرعت مناسب و تمرکز کامل بر عضلات هدف بدن را به نقطه شروع حرکت بازگردانید. این بخش فاز منفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
دقت کنید که دستگاه را به گونه‌ای تنظیم کنید که فقط به اجرای صحیح کمک کند و فشار را از روی عضلات کم نکند.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.
