زیر بغل پول داون دستگاه تناوبی ، حرکتی است چند مفصلی و جزو حرکات زیر بغل با دستگاه می‌باشد. این حرکت را که به نام زیر بغل پول داون با ماشین ، زیر بغل پول داون دستگاه تک تک و … نیز می‌نامند تمرکز بالایی بر روی عضله هدف حین اجرای حرکت را داراست و در نتیجه دقیقا به شیوه مورد نظر عضله تحت تنش قرار می‌گیرد.
عضله هدف در این تمرین پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است و عضلات ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) ، پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دو سر بازو (جلو بازو) ، عضلات سینه‌ای (پکتورالیسر ماژور) و عضلات ساعد و نیز به عنوان عضلات درگیر ثانویه و یا عضلات کمکی در این تمرین درگیر هستند.
برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری کرده و سپس صندلی را با توجه به قد خود در ارتفاع مناسب تنظیم کنید. اکنون بر روی صندلی نشسته و باسن خود را بر روی صندلی تثبیت کنید. دستگیره‌ها را طوری بگیرید که دست‌ها کشیده ، مچ در امتداد ساعد و کف دست رو به جلو باشد. کمر صاف و سر در راستای ستون فقرات باشد. این نقطه شروع حرکت است.
اکنون با تمرکز بر عضله هدف و بکارگیری آنها یک را به عقب و تا جاییکه مچ دست تقریبا در راستای کمی جلوتر از سینه قرار بگیرد هدایت کنید. این بخش فاز مثبت حرکت بوده و در این فاز عمل بازدم را انجام دهید.
حال با سرعت مناسب و کنترل کامل بر اجرای صحیح حرکت دست را به نقطه شروع حرکت بازگردانید. این بخش فاز متفی حرکت بوده و در این فاز عمل دم را انجام دهید.
حین اجرای حرکت از تکان خوردن بدن جلوگیری کنید.
بعد از هر تکرار این چرخه را برای دست دیگر انجام دهید.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.
دقت داشته باشید که در انتهای فاز مثبت بازو به امتداد عضلات کول و مفصل سرشانه برسد و عقب‌تر نرود.
