بستنی موز کلرلا-Chlorella Banana Ice Cream

L o a d i n g . . .

fitpic.ir فیت پیک

مواد مناسب برای: 2 نفر

بستنی موز کلرلا (Chlorella Banana Ice Cream)

مواد مورد نیاز

۲۰۰ گرم گل کلم منجمد

۲ عدد موز یخ زده

۱ قاشق غذاخوری پودر کلرلا

۱ فنجان شیر

۲ قاشق غذاخوری نارگیل خورد شده

طرز تهیه

۱. همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید

۲. مخلوط کنید تا یکدست شود

۳. به یک کاسه منتقل کنید

۴. روی آن پره های نارگیل بریزید.

اینارو هم امتحان کن

fitpic.ir Tofu Shortbread نان توفو <p>۱. شعله ی پایین فر را بر روی ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سلسیوس) تنظیم کنید. تمام مواد ذکر شده را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.</p>
<p>۲. از ادویه برای مزه دار کردن استفاده کنید سپس مواد را تا حالت خمیری پیدا بکنند هم بزنید.</p>
<p>۳. خمیر را به شکل رول درآورده و با چاقو برش بزنید. برش ها را بر روی کاغذ روغنی در سینی فر قرار دهید.</p>
<p>۴. خمیر ها را به مدت ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/12c6ab81-900a-486d-90fc-5687bc5d09b4.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/dffc34d2-5c4a-4300-8b6d-380f93524019.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/40a89c46-556d-4ca9-a8cc-0bd243b44dfd.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/8e5a9964-b354-448a-936f-469d0c841d09.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>توفو (پنیر سویا) نرم: ۳۰۰ گرم</p>
<p>آرد: ۱/۲ فنجان ( ۱۵۰ گرم)</p>
<p>تخم کتان آسیاب شده: ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم)</p>
<p>میتوانید از ترکیب گندم سیاه، سویا و آرد دانه تف بجای آرد معمولی استفاده کنید.</p> فیت پیک

نان توفو

fitpic.ir Chickpea Breadsticks نان نخودی باریک <p>۱. تمام مواد ذکر شده را در یک کاسه مخلوط کنید.</p>
<p>۲. تا زمانی که یکدست و خمیری شود مخلوط کنید.</p>
<p>۳. شعله پایین فر را رو دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی گراد) قرار دهید. خمیر را به ۸ قسمت تقسیم کنید و به شکل نان های کوچکی که در تصویر نمایش داده شده است درآورد. سپس به همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید. با یک فرچه آشپزی شیر و کنجد را بر روی نون بمالید.</p>
<p>۴. به مدت ۱۵ دقیقه در فر بپزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/7a7e3304-f63b-43bc-9d7e-a1ca3080b285.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/99c85381-a157-487b-93d3-b570f48956a0.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/8247ee79-fc4e-425f-a5c8-36bf9b21217a.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/7be552b9-b907-4a48-aefe-53a4b6fdeb43.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>آرد نخود: ۳۰۰ گرم</p>
<p>آب: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>جوش شیرین: نصف قاشق چای خوری</p>
<p>سرکه: ۱ قاشق چای خوری</p>
<p>نمک (دلبخواه): نصف قاشق چای خوری</p>
<p>برای طعم بهتر میتوانید از شیر و کنجد استفاده کنید.</p> فیت پیک

نان نخودی باریک

fitpic.ir Protein Lentil Bites لقمه عدس و پروتئین <p>۱. فر را روی دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی گراد) قرار دهید. تمام مواد ذکر شده را داخل یک کاسه مخلوط کنید.</p>
<p>۲. با ادویه های مورد علاقه خود مزه دار کرده و هم بزنید تا خمیری شود.</p>
<p>۳. خمیر را به شکل لقمه های توپی همچون موارد نشان داده شده در تصویر درآورده و همراه با کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید.</p>
<p>۴. به مدت ۲۵ دقیقه در فر بپزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/b32c1726-8f99-4fd3-afdd-6a1ec2f1c2ef.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/72986f65-d791-41fa-ba5a-b99d830c0369.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/aea63ab7-9d16-4956-afb1-0c6117e286e9.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/1134f0ca-f81b-44de-9eb9-29df8963be62.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>عدس پخته: ۱ قوطی کنسرو (۲۴۰ گرم)</p>
<p>پودر پروتئین نخود سبز: ۲ اسکوپ (۶۰ گرم)</p>
<p>آب: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>تخم کتان آسیاب شده: ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم)</p>
<p>برای طعم بهتر به مخلوط مواد بالا ۱ قاشق غذاخوری خمیر میسو بیفزایید و در نهایت به همراه سس مورد علاقه ی خودتان سرو کنید.</p> فیت پیک

لقمه عدس و پروتئین

fitpic.ir Zucchini Lentil Stew خوراک کدو سبز و عدس <p>۱. عدس هارا به خوبی شسته و آبکشی کنید. کدو سبز را پوست کنده و مانند تصویر خرد کنید.سپس تمام مواد ذکر شده را به یک قابلمه بزرگ منتقل نمایید.</p>
<p>۲. مواد داخل قابلمه را به جوش آورده سپس حرارت را کم کرده و درب قابلمه را بگذارید. اجازه دهید ۴۰ دقیقه بر روی این حرارت بپزد تا عدس ها کاملا مغز پخت شوند.</p>
<p>میتوانید برای کاهش زمان آماده سازی مواد را به مدت ۲۰ دقیقه در زودپز قرار دهید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/7eaf4b55-f3ff-4f90-944d-0a472fcd1c8d.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/f3385764-a88a-4da2-a991-e9fdc91e0aeb.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>عدس: ۲ فنجان (۴۰۰ گرم)</p>
<p>کدو سبز: ۳ عدد</p>
<p>نخود فرنگی منجمد (دلبخواه): ۲۰۰ گرم</p>
<p>سس گوجه: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>آب: ۳ فنجان (۶۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>شیره چغندر قند: ۱ قاشق غذاخوری</p>
<p>نمک: ۱ قاشق چایخوری</p>
<p>برای طعم دار کردن این خوراک میتوانید از ۱ قاشق چایخوری شوید خشک، ۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه، ۱ قاشق چایخوری زیره سبز، ۱ قاشق چایخوری فلفل قرمز هندی و ۱ قاشق چایخوری پودر سیر استفاده نمایید.</p> فیت پیک

خوراک کدو سبز و عدس