سالاد آوکادو و خیار-Avocado Cucumber Salad

L o a d i n g . . .

fitpic.ir فیت پیک

مواد مناسب برای: 2 نفر

سالاد آوکادو و خیار (Avocado Cucumber Salad)

مواد مورد نیاز

خیار: ۲ عدد

آوکادو: ۱ عدد

سرکه: ۱ قاشق چایخوری

برای تزیین و مزه دار کردن سالاد می توانید از ۱ قاشق غذاخوری شوید خشک و مقداری شاهدانه استفاده نمایید.

طرز تهیه

۱. پوست و هسته ی آوکادو را جدا کرده و خرد کنید. خیار ها را نیز خرد کرده و به همراه آوکادو به یک کاسه منتقل نمایید.

۲. سالاد را با ادویه های مورد علاقه خود مزه دار کرده و سپس سرکه و شوید خشک را به آن اضافه کرده و ترکیب کنید.

۳. سالاد را به بشقاب منتقل کرده و بر روی آن شاهدانه بریزید.

اینارو هم امتحان کن

fitpic.ir Pink Ice Cream بستنی صورتی <p>۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.</p>
<p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.</p>
<p>۳. به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/58126fa4-b3f7-45ab-b4ac-59a30711b70f.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/c15052d2-d57a-41f5-8235-68c8032778ee.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/d8ee63ab-4e0b-4793-92df-b4d4f57abc0e.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>۲ عدد موز یخ زده</p>
<p>۲۰۰ گرم گل کلم منجمد</p>
<p>۲۰۰ گرم میوه اژدهای قرمز منجمد</p>
<p>۱ فنجان (۲۰۰ گرم) شیر</p>
<p>۲ قاشق پودر پروتئین (اختیاری)</p> فیت پیک

بستنی صورتی

fitpic.ir Beet Berry Banana Ice Cream بستنی لبو، توت و موز <p>۱. تمام مواد ذکر شده بجز موز را به غذاساز منتقل کنید و به مدت ۲ دقیقه تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید.</p>
<p>۲. موز های منجمد را وارد غذاساز کرده و تا زمانی که غلیظ و یکدست شود مخلوط کنید. (۲ دقیقه)</p>
<p>۳. بستنی حاصله را به یک کاسه منتقل کرده و روی آن شاهدانه و بادام بریزد.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/64699a51-b74d-4a50-8909-9973984101a9.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/b4fa9f87-5ca7-4fe7-8bfc-963ecc32efdb.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/13b4a7b4-9947-456e-b997-201b653ae17e.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>لبو پخته شده: ۲ عدد (۳۰۰ گرم)</p>
<p>توت منجمد (توت فرنگی، بلوبری، تمشک و …): ۳۰۰ گرم</p>
<p>موز منجمد: ۴ عدد</p><p>
برای طعم بهتر میتوانید از نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل و ۱ قاشق چایخوری پودر گیاه ماکا استفاده کنید. همچنین به بستنی خود میتوانید تکه های بادام و شاهدانه اضافه کنید.</p>
<p>برای بالا بردن مقدار پروتئین این بستنی از ۲ اسکوپ پودر پروتئین وانیلی استفاده کنید.</p> فیت پیک

بستنی لبو، توت و موز

fitpic.ir Mushroom Lentil Stew خوراک قارچ و عدس <p>۱. عدس را به خوبی شسته و آبکشی کنید. پیاز را پوست کنده و خرد کنید. پیاز و قارچ ها را به خوبی خرد کنید. تمام مواد ذکر شده را به یک قابلمه ی بزرگ منتقل کنید.</p>
<p>۲. مواد درون قابلمه را بر روی حرارت بالا به جوش آورده سپس شعله را کم کرده و درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت ۴۰ دقیقه لوبیا ها به خوبی پخته شوند. آویشن را جدا کرده و سپس سرو نمایید.</p>
<p>میتوانید برای کاهش زمان پخت مواد را به مدت ۲۰ دقیقه در زودپز قرار دهید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/713da7bc-ff7e-4586-b2af-c36a1c30fdae.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/03e23615-c19a-4c0f-a345-6cf2cf1b18b6.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>عدس: ۲ فنجان (۴۰۰ گرم)</p>
<p>قارچ: ۳۰۰ گرم</p>
<p>لوبیا سبز منجمد: ۳۰۰ گرم</p>
<p>پیاز: ۱ عدد</p>
<p>سس گوجه: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>آب: ۴ فنجان (۸۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>شیره چغندر قند: ۱ قاشق غذاخوری</p>
<p>نمک: ۲ قاشق چایخوری</p><p>
برای مزه دار کردن این خوراک از ۲ شاخه آویشن تازه، ۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه، ۱ قاشق چایخوری زیره سبز، ۱ قاشق چایخوری فلفل قرمز هندی و ۱ قاشق چایخوری پودر سیر استفاده کنید.</p><p></p> فیت پیک

خوراک قارچ و عدس

fitpic.ir Beetroot Cauliflower Banana Ice Cream بستنی موز و لبو و گل کلم <p>۱. همه مواد را داخل غذاساز ریخته و یا در مخلوط کن بریزید.</p>
<p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.</p>
<p>۳. به کاسه ای انتقال داده و تکه های نارگیل و بادام هندی را بر روی آن بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/b5b6ab2e-c1fd-45b0-94e5-9c3e1bf22fc1.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/867ada5f-0fe9-4873-a781-0e8fdfdd2d39.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/6ae8e17e-f69d-41b6-b9e8-5560ae7c5875.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>۲ عدد موز منجمد</p><p>
</p><p>۱۵۰ گرم گل کلم منجمد </p><p>
</p><p>۱۵۰ گرم لبو (چغندر) پخته</p><p>
</p><p>۲ پیمانه پودر پروتئین</p><p>
</p><p>۲ قاشق غذاخوری نارگیل خورد شده</p><p>
</p><p>۱۰ عدد بادام هندی </p><p></p> فیت پیک

بستنی موز و لبو و گل کلم