قارچ طعم دار سرخ شده بدون روغن-Air Fried Bbq Mushrooms

L o a d i n g . . .

fitpic.ir فیت پیک

مواد مناسب برای: 2 نفر

قارچ طعم دار سرخ شده بدون روغن (Air Fried Bbq Mushrooms)

مواد مورد نیاز

قارچ: ۴۰۰ گرم

سس گوجه: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)

شیره چغندر قند: ۱ قاشق غذاخوری

برای طعم بهتر میتوانید از ۱ قاشق چایخوری فلفل، ۱ قاشق چایخوری زیره سبز، ۱ قاشق چایخوری فلفل قرمز هندی و ۱ قاشق چایخوری پودر سیر استفاده نمایید.

طرز تهیه

۱. قارچ هارا شسته و خرد کنید. پس از انتقال دادن قارچ ها به سرخ کن بدون روغن، بقیه ی مواد ذکر شده را به آن بیفزایید.

۲. به مدت ۲۰ دقیقه دستگاه را روشن کنید.

اینارو هم امتحان کن

fitpic.ir Eggplant Bites Potatoes Green Beans لقمه های بادمجان به همراه سیب زمینی و لوبیا سبز <p>۱. فر را روی دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. سیب زمینی هارا پوست کنده و برش دهید. سپس به همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر بچینید و به مدت ۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.</p>
<p>۲. لوبیا سبز های منجمد را افزوده و به مدت ۱۰ دقیقه دوباره به فر برگردانید.</p>
<p>۳. در این بین، بادمجان ها را پوست کنده و به صورت نگینی خرد کنید و به همراه یک کاغذ روغنی به سینی فر دیگری منتقل کنید و در فر به مدت ۲۰ دقیقه بپزید تا بادمجان ها مغز پخت شوند.</p>
<p>۴. بادمجان پخته، تخم کتان آسیاب شده، پودر پروتئین نخود فرنگی و خمیر میسو را در یک کاسه بزرگ تا زمانی که یکدست و خمیری شود مخلوط کنید.</p>
<p>۵. خمیر را به ۱۶ قسمت تقسیم کرده و به شکل لقمه های توپی درآورده و به همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید. به مدت ۱۰ دقیقه تا زمانی که به رنگ قهوه ای روشن درآید در فر قرار دهید.</p>
<p>۶. سیب زمینی پخته، لوبیا سبز و لقمه های بادمجان را به یک بشقاب منتقل کنید و اندکی سس سالسا به آن اضافه نمایید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4b95239b-35a4-4106-9a2e-c80235d112bf.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/a2f48174-7e02-4bd2-9673-3f7188e57ad6.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/21fa008e-9fa1-4853-8d95-7a53e650b528.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/dff851d9-5136-473a-b147-7f49858edd2b.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/03734be4-bacf-448b-ad50-851488306e38.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/61d4f5a9-3454-4dde-b0eb-44369e708c55.jpg" style="width: 25%;"> </p> <p>بادمجان: ۲ عدد</p>
<p>تخم کتان آسیاب شده: ۲ قاشق غذا خوری (۳۰ گرم)</p>
<p>پودر پروتئین نخود فرنگی: ۲ اسکوپ (۶۰ گرم)</p>
<p>خمیر میسو: نصف قاشق غذاخوری</p>
<p>سیب زمینی: ۴ عدد</p>
<p>لوبیا سبز منجمد: ۳۰۰ گرم</p>
<p>برای طعم بهتر میتوانید از سالسا و کنجد استفاده نمایید.</p> فیت پیک

لقمه های بادمجان به همراه سیب زمینی و لوبیا سبز

fitpic.ir Mint Ice Cream بستنی نعنایی <p>۱. تمام مواد ذکر شده را به جز چیپس شکلات به یک غذا ساز منتقل کنید.</p><p></p><p>۲. مواد را به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود.</p><p></p><p>۳. بستنی را به یک کاسه منتقل کرده و بر روی آن چیپس شکلات بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/0161347f-e4e7-4448-953f-05afca4ba68a.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/6a272c7e-1ac3-4eea-84c0-ca118c4afa3d.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/abf9a1ee-ae1a-4560-a8d6-dbf745804409.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>گل کلم منجمد: ۳۰۰ گرم</p>
<p>موز منجمد: ۳ عدد (۳۰۰ گرم)</p>
<p>شیر: ۱ و نیم فنجان (۳۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>برگ های تازه نعنا: ۱ دسته</p>
<p>برای طعم بهتر این بستنی میتوانید از نصف فنجان تیکه های شکلات استفاده کنید.</p>
<p>برای افزایش پروتئین این بستنی میتوانید از ۲ اسکوپ پودر پروتئین وانیلی استفاده کنید.</p> فیت پیک

بستنی نعنایی

fitpic.ir Apple Sauce Cookie Bites لقمه بیسکویتی سس سیب <p>۱. شعله پایین فر را بر روی دمای ۳۶۰ درجه فارنهایت (۱۸۰ درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. آرد و سس سیب را با هم ترکیب کنید و در صورتی که استفاده می کنید، دارچین و نمک نیز بیافزایید.<br>۲. تا زمانی مواد که یکدست شوند مخلوط کنید.<br>۳. خمیر حاصله را به شکل لقمه های کوچک درآورده و به همراه یک کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید<br>۴. به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید.<br></p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/fb31051e-fe23-4419-ac5e-f6546e172771.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/58900ec9-8881-4895-9b89-c5acfe1fb05c.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/a7bbc89c-78d2-40de-b6f3-0f901fd9dc56.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/15ed8b25-7e4a-4aa0-9177-7de5e8fe8814.jpg" style="width: 25%;"><br></p><p></p> <p>آرد: ۱۵۰ گرم</p><p>سس سیب: ۱۵۰ میلی لیتر</p><div><p>برای طعم بهتر میتوانید از نصف قاشق چایخوری دارچین و اندکی نمک استفاده کنید</p></div><div></div> فیت پیک

لقمه بیسکویتی سس سیب

fitpic.ir Tomato Cusumber Cashew Salad سالاد بادام هندی خیار گوجه فرنگی <p>۱. گوجه‌فرنگی و خیار را در اندازه‌های کوچک برش بزنید و در بشقاب بریزید.</p>
<p>۲. بالزامیک بریزید و خوب مخلوط کنید.</p>
<p>۳.روی آن دانه ها و بادام هندی بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/667c936b-86fb-4d92-9cb0-258e0fa38e91.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/9a55deee-dbbb-4152-a15a-1b9153f98833.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/1609a840-b795-4f41-a448-56e1a6333766.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>۲ عدد گوجه فرنگی</p>
<p>۲ عدد خیار</p>
<p>۲ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک</p>
<p>۲ قاشق غذاخوری شاه دانه</p>
<p>۲ قاشق غذاخوری تخمه گل آفتابگردان</p>
<p>۱۰ عدد بادام هندی</p> فیت پیک

سالاد بادام هندی خیار گوجه فرنگی