قارچ طعم دار سرخ شده بدون روغن-Air Fried Bbq Mushrooms

L o a d i n g . . .

عکس غذای قارچ طعم دار سرخ شده بدون روغن

مواد مناسب برای: 2 نفر

قارچ طعم دار سرخ شده بدون روغن (Air Fried Bbq Mushrooms)

مواد مورد نیاز

قارچ: ۴۰۰ گرم

سس گوجه: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)

شیره چغندر قند: ۱ قاشق غذاخوری

برای طعم بهتر میتوانید از ۱ قاشق چایخوری فلفل، ۱ قاشق چایخوری زیره سبز، ۱ قاشق چایخوری فلفل قرمز هندی و ۱ قاشق چایخوری پودر سیر استفاده نمایید.

طرز تهیه

۱. قارچ هارا شسته و خرد کنید. پس از انتقال دادن قارچ ها به سرخ کن بدون روغن، بقیه ی مواد ذکر شده را به آن بیفزایید.

۲. به مدت ۲۰ دقیقه دستگاه را روشن کنید.

اینارو هم امتحان کن

fitpic.ir Chickpeas Stuffed Butternut Squash کدو حلوایی پر شده با نخود <p>۱. شعله پایین فر را بر روی ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. کدو حلوایی را از وسط نصف کرده و وسط آن را خالی نمایید. سپس به همراه یک کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید.</p>
<p>۲. به مدت ۳۰ دقیقه تا زمانی که کدو به طور کامل پخته شود، در فر بگذارید.</p>
<p>۳. هر نیمه از کدو حلوایی را با نخود های پخته پر کرده و به مدت ۵ دقیقه در فر قرار دهید.</p>
<p>۴. ارده و آب را به نسبت ۱ به ۳ مخلوط کنید و به آن سرکه نیز اضافه کرده و به خوبی هم بزنید. مایع حاصله را بر روی کدو و نخود ها ریخته و با پیازچه، زغال اخته خشک شده و تخم کدو تنبل تزیین کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/792db524-00fe-43d7-8208-89aa419d9b52.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/82ed50a2-1828-4e45-ad52-8ac2723081cb.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/4ac5963e-e160-4553-bb61-3dc6d177bca7.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/9e809087-b2b2-4afe-85e6-bbe4e6607a00.jpg" style="width: 25%;"><br></p> <p>نخود پخته: ۱ قوطی کنسرو (۲۴۰ گرم)</p>
<p>کدو حلوایی: ۱ عدد</p>
<p>ارده (دلبخواه): ۲ قاشق غذاخوری</p>
<p>سرکه (دلبخواه): ۱ قاشق چایخوری </p>
<p>برای تزیین و مزه دار کردن می توانید از پیازچه، زغال اخته خشک و تخم کدو استفاده کنید.</p> فیت پیک

کدو حلوایی پر شده با نخود

fitpic.ir Oatmeal Figs Honey جو دوسر با انجیر و عسل <p>۱. دو برابر حجم جو دوسر آب بریزید تا روی جو ها کامل پوشانده شود.</p>
<p>۲. داخل کاسه بریزید و به مدت ۳ دقیقه بجوشانید تا غلیظ شود.</p>
<p>۳. جو دوسر پخته شده را به بشقاب منتقل کنید.</p>
<p>۴. ماست را اضافه کنید.</p>
<p>۵. بر روی جو های پخته شده انجیر خورد شده و عسل اضافه کنید و به مقدار دلخواه دارچین بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/a95a1786-94d2-4984-ba8a-f67cc5e36c63.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/af6fcb44-fc05-47d3-b13d-0fd5f7bb6dd1.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/b701fa5e-1fcb-4b4c-8fe6-17ce906f5f5b.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/e72a55a9-cf25-4cfe-9e19-5ea561a3be2a.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/43f9a053-5867-468a-a87b-4a6d05ef0c41.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"></p> <p>جو دو سر پرک: ۲ فنجان (۲۰۰ گرم)</p>
<p>آب: ۴ فنجان (۴۰۰ میلی لیتر) </p>
<p>ماست ساده یونانی: ۳۰۰ گرم</p>
<p>انجیر: ۴ عدد</p>
<p>عسل: ۲ قاشق غذا خوری</p>
<p>دارچین: به مقدار کافی</p> فیت پیک

جو دوسر با انجیر و عسل

fitpic.ir Lentil Bites Quinoa Broccoli لقمه عدس همراه با کینوا و بروکلی <p>۱. کینوا را شسته و به خوبی آبکشی کنید سپس به یک قابله منتقل کرده و دو برابر حجم کینوا، آب ریخته و آن را به جوش آورده سپس شعله را کم کنید. در قابلمه را گذاشته و تا زمانی که کینوا کاملا پخته شود و آب آن بخار شود، حرارت دهید. (۱۵ دقیقه)</p>
<p>۲. فر را روی دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. عدس پخته را با آب، پودر پروتئین نخود فرنگی، تخم کتان آسیاب شده و خمیر میسو را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. با ادویه های مورد علاقه ی خود مزه دار کنید و تا زمانی که خمیری شود مخلوط کنید.</p>
<p>۳. خمیر را به اندازه ی لقمه های توپی که در شکل نمایش داده شده، درآورید و به همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید. به مدت ۲۵ دقیقه در فر قرار </p><p>دهید.</p>
<p>۴. بروکلی را به همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار داده و پس از مزه دار کردن با ادویه، آن را در فر قرار داده و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید تا کاملا مغز پخت شود.</p><p></p>
<p>۵. یک فنجان را با نصف کینواها پر کرده و بر روی یک بشقاب برگردانید، این کار را با بشقاب دیگر نیز انجام دهید. سپس لقمه های عدس و بروکلی های پخته را به کنار کینوا اضافه کنید و به همراه سس مورد علاقه خود سرو نمایید.</p>
<p><br></p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/38c74c61-b494-41c5-bd67-2a4bf18f7e0d.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-13/41f29aa9-399e-44f3-a01d-b3c451f7a2f2.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/d19c8de3-eaec-4860-ac09-eea0d4351303.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/55b07a78-50e2-4535-8ce7-0e2ce9ad4941.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-13/9c24680b-9e15-40f3-ac40-7d6ed5a09ec6.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"></p> <p>کینوا: ۱ فنجان (۲۰۰ گرم)</p>
<p>عدس پخته: ۱ قوطی کنسرو (۲۴۰ گرم)</p>
<p>پودر پروتئین نخود فرنگی: ۲ اسکوپ (۶۰ گرم)</p>
<p>آب: نصف فنجان (۱۰۰ میلی لیتر)</p>
<p>تخم کتان آسیاب شده: ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم)</p>
<p>بروکلی منجمد: ۳۰۰ گرم</p>
<p>برای بهتر شدن ترکیب، مقداری خمیر میسو به عدس بیفزایید و در نهایت یک سس به انتخاب خود اضافه کنید</p> فیت پیک

لقمه عدس همراه با کینوا و بروکلی

fitpic.ir Protein Mushroom Lentil Bites لقمه پروتئینی قارچ و عدس <p>۱. تمام مواد ذکر شده را به غذاساز منتقل کنید.</p><p>
</p><p>۲. تا زمانی که یکدست و خمیری شود، مخلوط کنید.</p><p>
</p><p>۳. فر را روی دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. خمیر را به شکل لقمه های توپی درآورده و آن را همراه کاغذ روغنی بر روی سینی فر قرار دهید.</p><p>
</p><p>۴. به مدت ۳۰ دقیقه در فر بپزید سپس به آن ها ۱۰ دقیقه زمان دهید تا سرد شوند. اکنون میتوانید آن هارا با سس سالسا سرو کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/9a1320fa-0c21-45be-919c-2866d71c7466.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/0b1aa434-5296-49b1-bfe9-d9b44cb91508.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/a909195a-232d-4c17-a64e-98a09cbb903e.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-12/91b64f02-0fa4-44c5-9397-39c6208cb2fc.jpg" style="width: 25%;"><br></p><p> </p> <p>قارچ: ۳۰۰ گرم</p>
<p>عدس پخته شده: ۱ قوطی کنسرو (۲۴۰ گرم)</p>
<p>پودر پروتئین نخود فرنگی: ۲ اسکوپ (۶۰ گرم)</p>
<p>نمک (دلبخواه): ۱ قاشق چایخوری</p>
<p>برای بهتر شدن غذا میتوانید از ۲ قاشق غذا خوری مخمر خوراکی و سالسا آماده استفاده کنید.</p> فیت پیک

لقمه پروتئینی قارچ و عدس