شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یک شاخص متداول برای ارزیابی میزان تناسب اندام است که بر اساس وزن و قد محاسبه می‌شود. این شاخص به شما کمک می‌کند تا بدانید آیا وزن شما نسبت به قدتان در محدوده سالم قرار دارد یا خیر.
بر اساس مقدار BMI، افراد به دسته‌های مختلف تقسیم می‌شوند:
کم‌وزن:BMI کمتر از 18.5
وزن نرمال: BMI بین 18.5 و 24.9
اضافه‌وزن: BMI بین 25 و 29.9
چاقی درجه 1:BMI بین 30 و 34.9
چاقی درجه 2: BMI بین 35 و 39.9
چاقی درجه 3 (چاقی مفرط):BMI بالای 40
BMI تنها یک شاخص کلی است: این شاخص نمی‌تواند به‌طور دقیق میزان چربی بدن یا توزیع چربی را مشخص کند.
عوامل دیگر:برای ارزیابی سلامت، عواملی مانند درصد چربی بدن، فشار خون، و سطح فعالیت بدنی نیز باید در نظر گرفته شوند.
این شاخص بیشتر برای ارزیابی سریع و عمومی وضعیت بدن استفاده می‌شود و برای بررسی‌های دقیق‌تر نیاز به مشاوره با متخصصان تغذیه یا پزشکان است.