L o a d i n g . . .
fitpic.ir   فیت پیک
1403-01-12

قبل از انتخاب باشگاه حتما این مطلب را بخوانید!

چرا باید در انتخاب باشگاه خیلی دقت کنیم؟ شاید وقتی قصد شروع ورزش را دارید، به نزدیکترین باشگاه می‌روید و ثبت‌نام می‌کنید. نزدیکی باشگاه خیلی مهم است اما باید در انتخاب باشگاه بدنسازی به موارد مهم دیگری هم توجه کنید تا بتوانید به خوبی تمرین‌تان را ادامه دهید و یک تجربه خوب بسازید.

 
چگونه باشگاه مناسب انتخاب کنم؟ | ۷ نکته مهم برای انتخاب باشگاه
 
یک راه عالی برای ایجاد تعهد، انگیزه و علاقه به ورزش، ثبت نام در یک باشگاه ورزشی است! هم خوش می‌گذرد هم ساده است، مگه نه؟

اما وقتی نوبت به انتخاب باشگاه می‌رسد، انتخاب باشگاهی که امکانات مورد نظر شما را داشته باشد و مناسب شرایط‌تان باشد، ممکن است کمی سخت شود. از ساعت کاری باشگاه گرفته تا موقعیت مکانی و تجهیزات سالن، همه و همه در ایجاد یک تجربه خوب و یا بد تاثیرگذار است. در اینجا شش فاکتور مهم برای انتخاب باشگاه را برای‌تان می‌آوریم.

 
۱. ساعت باشگاه
برای ایجاد تعادل بین کار، خانواده و (البته) خواب، شما باید برنامه‌ریزی کنید؛ بنابراین، یک باشگاه بدنسازی که دیر باز می‌کند و زود بسته می‌شود، احتمالا خیلی انتخاب خوبی نیست.

با توجه به نقش‌های خود در زندگی شخصی و کاری ببنید که چه ساعتی رفتن به باشگاه برای‌تان مقدور است؛ به طور مثال اگر مادر هستید و باید کنار فرزندتان حضور داشته باشید، یا پدری هستید که ساعات کاری شناور دارد، ساعات مناسب باشگاه برای‌تان متفاوت است. در این صورت باید باشگاهی را پیدا کنید که در زمان مناسب شما، فعالیت می‌کند.

هنگامی که به یک باشگاه ورزشی فکر می‌کنید، نه تنها در مورد ساعت کاری، بلکه در مورد آنچه که در آن سانس ارائه می‌شود نیز پرس و جو کنید. آیا مربیان در دسترس هستند؟ آیا امکانات یا بخش‌هایی از ورزشگاه وجود دارد که در زمان‌های خاصی بسته است؟

 
۲. دسترسی مکانی
در انتخاب باشگاه باید به محل و مکان آن نیز توجه کنید. بهتر است، باشگاهی را انتخاب کنید که در نزدیکی خانه یا محل کار شما قرار دارد. این کار باعث می‌شود که به برنامه تمرینی خود پایبند باشید و اگر خیلی دور نباشد، احتمالاً می‌توانید پیاده تا باشگاه بروید. همچنین دسترسی به باشگاه با وسایل نقلیه عمومی یا ماشین را در نظر بگیرید.

۳. جو و فضای کلی
فضای کلی یک باشگاه می‌تواند بر لذت و انگیزه تمرینات شما تأثیر بگذارد. به دنبال باشگاهی باشید که فضایی مثبت و حمایتی داشته باشد، با کارکنان و اعضایی که دوستانه و خوش برخورد هستند. باشگاه همچنین باید دارای فرهنگی باشد که با اهداف و ارزش‌های تناسب اندام شما همسو باشد. در ساعاتی که قصد تمرین دارید، از باشگاه دیدن کنید تا متوجه شوید فضای فرهنگی کلی باشگاه چگونه است.

 

 
۴. تمیزی و ایمنی
نظافت و ایمنی از نکات مهم در هنگام انتخاب باشگاه بدنسازی است. دقت کنید که سالن بدنسازی تمیز و پاکیزه باشد، همچنین مطمئن شوید که تجهیزات باشگاه، به طور مرتب تمیز و ضدعفونی می‌شوند.

سالن بدنسازی همچنین باید دارای تدابیر ایمنی باشد، مانند تجهیزات اورژانسی و کارکنان آموزش دیده در کمک‌های اولیه. علاوه بر این، مطمئن شوید که باشگاه دارای تهویه مناسب برای جلوگیری از گسترش میکروب‌ها است.

 
۵. مربیان باشگاه
صلاحیت کارکنان باشگاه بسیار مهم است! اگر از مربیان باشگاه برنامه تمرینی می‌گیرید و با مربیان تمرین می‌کنید، بسیار مهم است که یک مربی کارشناس و باتجربه داشته باشید. مربیان حاضر در باشگاه باید آگاه، قابل دسترس و مایل به پاسخگویی به هر سؤال یا نگرانی شما باشند. علاوه بر این، مطمئن شوید که مربی شما در ساعاتی که قصد تمرین دارید، در دسترس باشد.

۶. هزینه عضویت
هزینه عضویت و شهریه در انتخاب باشگاه ورزشی مهم است. باشگاهی که انتخاب می‌کنید باید متناسب با بودجه شما باشد تا بتوانید در بلند مدت، عضویت خود را تمدید کنید. از طرفی ارزش قابل قبولی ارائه دهد و صرفا ارزان نباشد. برخی باشگاه‌ها برای دانشجویان یا سالمندان تخفیف ارائه می‌دهند، می‌توانید در صورت داشتن شرایط، از چنین تخفیفاتی استفاده کنید.

 
۷. تجهیزات و امکانات
تجهیزات و امکانات در انتخاب باشگاه ورزشی مهم هستند، زیرا بر کیفیت تمرینات شما تاثیر می‌گذارند. به دنبال باشگاهی باشید که تجهیزات لازم برای ورزش مورد نظر شما را داشته باشد. به عنوان مثال، اگر به بدنسازی علاقه دارید، توجه کنید که باشگاه دارای مجموعه خوبی از دستگاه‌های تمرینی و وزنه و دمبل باشد.

اگر به ورزش کاردیو علاقه دارید، به دنبال سالن بدنسازی با انواع دستگاه‌های کاردیو مانند تردمیل، الپتیکال و دوچرخه ثابت باشید. علاوه بر این، توجه کنید که امکانات باشگاه، مانند رختکن، دوش، و سونا تمیز باشد و به خوبی رسیدگی شود.

 

 
یک سالن بدنسازی باید چقدر بزرگ باشد؟
 
مرکز تحقیقات آمریکایی پزشکی ورزشی ۳ تا ۴ متر مربع برای هر عضو و حدود ۱۰ متر مربع را برای هر قطعه از تجهیزات بدنسازی را توصیه می‌کند؛ اما این حداقل فضایی است که باید موجود باشد و لزوما هم نمی‌تواند برای همه باشگاه‌ها مناسب باشد. اندازه یک سالن ورزشی بسته به عوامل مختلفی از جمله مکان باشگاه، نوع تجهیزات و امکانات ارائه شده و تعداد اعضایی که ثبت نام کرده‌اند، می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

به طور مثال نوع تجهیزات و امکانات ارائه شده می‌تواند بر اندازه استاندارد باشگاه تأثیر بگذارد. اگر تمرکز باشگاه عمدتاً بر روی ورزش‌های هوازی مانند تردمیل و الپتیکال و دوچرخه است، ممکن است نسبت به سالنی که طیف وسیعی از تجهیزات وزنه برداری و بدنسازی را ارائه می‌دهد به فضای کمتری نیاز داشته باشد. به همین ترتیب، اگر باشگاه دارای امکانات رفاهی مانند استخر، سونا یا زمین بسکتبال است، به فضای بیشتری هم برای قرار دادن این امکانات نیاز دارد.

 
مزایای عضویت در باشگاه ورزشی چیست؟
 
مزایای عضویت در باشگاه می‌تواند هم شامل بهبود تناسب اندام و سلامتی جسمی‌تان شود و هم بر روحیه و حال شما تاثیر مثبتی بگذارد و دوستان جدیدی به شما هدیه دهد. انتخاب باشگاه مناسب و انجام ورزش منظمف یک سرمایه گذاری عالی برای خودتان است. بیایید نگاهی بیندازیم به چهار فایده از فواید عضویت در باشگاه ورزشی.

 
کاهش استرس
ورزش منظم راهی عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان شما است. ورزش، اندورفین را آزاد می کند (یکی از هورمون‌های شادی) و می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. همچنین می‌تواند استرس شما را آرام کند. استرس عامل اصلی مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و تشدید افسردگی است و کم شدن استرس یکی از بزرگترین مزایای عضویت در باشگاه است.

 
بهبود روابط اجتماعی
درست است که تمرین و ورزش اولویت شماست، اما حضور در باشگاه می‌تواند همزمان، به بهبود روابط شخصی و پیدا کردن دوستان جدید کمک کند.

انتخاب باشگاه خوب، قطعا می‌تواند به افراد کمک کند تا روابط اجتماعی خود را بهبود بخشند و دوستی‌های جدیدی به دست آورند. باشگاه ورزشی مکانی است که افراد دور هم جمع می‌شوند تا روی اهداف ورزشی خود کار کنند و این علاقه مشترک می‌تواند دلیل خوبی برای ایجاد روابط و دوستی‌ها باشد.

رسیدن به تناسب اندام
یک بدن سالم‌تر، قوی‌تر و متناسب‌تر یکی از مهم‌ترین دلایلی است که افراد به باشگاه می‌روند و شاید برای‌شان مهم‌ترین مزیت باشگاه هم باشد. پس از انتخاب باشگاه و انجام ثبت نام، خود را موظف می‌کنید که در جلسات ورزشی به طور منظم شرکت کنید و همین که وارد باشگاه و جو ورزشی سالن شوید، حس و حال ورزش پیدا می‌شود.

به تدریج نتایج تلاش‌تان، ظاهر می‌شود و شما یک بدن قوی‌تر و سالم‌تر خواهید داشت و از آن لذت خواهید برد و به داشتنش، افتخار می‌کنید.

 

 
تنظیم متابولیسم و مدیریت وزن
آیا می‌دانستید که افزایش توده عضلانی به این معنی است که کالری بیشتری مصرف می‌کنید، حتی در حالت استراحت! تحقیقات نشان می‌دهد که ماهیچه حدود ۳ برابر بیشتر از چربی کالری می سوزاند، به این معنی که هرچه عضله بیشتری به دست آورید، متابولیسم شما سرعت بیشتری می گیرد. یک تمرین سخت همچنین به این معنی است که چربی می‌سوزانید و وزن را کنترل می‌کند؛ آن هم از طریق سالم. پس کنترل وزن هم یکی دیگر از فواید عضویت در باشگاه است!

 
سخن پایانی

برای انتخاب باشگاه بدنسازی و ورزشی باید به موارد مختلفی مثل مکان، ساعت فعالیت، محیط فرهنگی و تجهیزات باشگاه به خوبی توجه کنید. حتما این مطلب را قبل از انتخاب باشگاه‌تان بخوانید، سپس انتخاب کنید.

 
منابع: planetfitness – myadvancefitness – verywellfit


ارسال نظر



نظرات



fitpic.ir فیت پیک

whpibblr whpibblr

1403-05-05

قبل از انتخاب باشگاه حتما این مطلب را بخوانید! whpibblr http://www.g91yh838s9u1ob7m6lv756bjsv2kv255s.org/ <a href="http://www.g91yh838s9u1ob7m6lv756bjsv2kv255s.org/">awhpibblr</a> [url=http://www.g91yh838s9u1ob7m6lv756bjsv2kv255s.org/]uwhpibblr[/url]

fitpic.ir فیت پیک

dtbrenxpf dtbrenxpf

1403-05-04

قبل از انتخاب باشگاه حتما این مطلب را بخوانید! [url=http://www.g44hyo99tn04hn2j31028jbmsk527a1ps.org/]udtbrenxpf[/url] <a href="http://www.g44hyo99tn04hn2j31028jbmsk527a1ps.org/">adtbrenxpf</a> dtbrenxpf http://www.g44hyo99tn04hn2j31028jbmsk527a1ps.org/

fitpic.ir فیت پیک

neinuicaf neinuicafYQ

1403-04-05

<a href=https://cialis.lat/discover-the-best-prices-for-cialis>best cialis online</a> 2 MFN2 R94Q mice showed pronounced vision loss associated with significant neurofilament loss and axonal spheroids

fitpic.ir فیت پیک

Frankeluse FrankeluseEJ

1403-04-04

اگر دوست داشتی ببینی شرکت ها و وبسایت های بزرگو کوچیک چطوری فروش شون رو در بلند مدت افزایش میدن بیا سایت آگهی90 و از منوی بالای سایت رپورتاژ آگهی رو باز کن و ببینید چطوری دارن تبلیغات رپورتاژ انجام میدن و در گوگل خودشون رو میکشونن بالا... در هر صورت خوشحال میشیم شما هم در سایت آگهی90 حضور داشته باشید کافیه فقط تو گوگل بنویسی آگهی90 همیشه موفق باشید من سایت قشنگتون رو دیدم و شما لایق بهترین ها هستید شتاب دهنده تبلیغاتی آگهی90 09142698647

fitpic.ir فیت پیک

assunkKes assunkKesZS

1403-03-26

Although uterine fibroids develop in an estimated 75 percent of women, most affected women do not experience symptoms and usually don t require treatment <a href=http://cialis.lat/discover-the-best-prices-for-cialis>buy cialis 5mg online</a>

fitpic.ir فیت پیک

AlbertPed AlbertPedWJ

1403-03-04

This horoscope prediction is still a top secret! Blind clairvoyant baba Nina from Odessa, Ukraine - decided that her gift should not be wasted, so she remotely helps everyone anyone who wants it. People live in different parts of the country and the world, and not always they have the opportunity to visit the clairvoyant in person. Baba Nina only needs a small amount of information to read to read your destiny imprint and give you a diagnostic session. It's completely free of charge! It is impossible to discuss horoscope with friends and relatives, because so YOU change the true the course of things, violating your destined path. Get horoscope on self-hosted website! Click on link, and Click "visit site" on middle-page: - https://tdvbowr.localto.net/ If page don't load - refresh.

fitpic.ir فیت پیک

TobiasMax TobiasMaxJL

1403-02-27

Hey there! fitpic.ir Did you know that it is possible to send appeals completely lawfully? We present a new way of sending business proposals through feedback forms. Messages sent through Communication Forms have less of a chance of being classified as spam, as they are viewed as important. Trу out our service without paying a dіme! We are able to transmit up to 50,000 messages in your name. The cost of sending one million messages is $59. This letter is automatically generated. Please use the contact details below to get in touch with us. Contact us. Telegram - https://t.me/FeedbackFormEU Skype live:feedbackform2019 WhatsApp +375259112693 WhatsApp https://wa.me/+375259112693 We only use chat for communication.

fitpic.ir فیت پیک

Mike Fleming Mike Fleming

1403-02-25

Hi there Just checked your fitpic.ir baclink profile, I noticed a moderate percentage of toxic links pointing to your website We will investigate each link for its toxicity and perform a professional clean up for you free of charge. Start recovering your ranks today: https://www.hilkom-digital.de/professional-linksprofile-clean-up-service/ Regards Mike Fleming Hilkom Digital SEO Experts https://www.hilkom-digital.de/

fitpic.ir فیت پیک

Mike Mansfield Mike Mansfield

1403-02-22

Hi there, I have reviewed your domain in MOZ and have observed that you may benefit from an increase in authority. Our solution guarantees you a high-quality domain authority score within a period of three months. This will increase your organic visibility and strengthen your website authority, thus making it stronger against Google updates. Check out our deals for more details. https://www.monkeydigital.co/domain-authority-plan/ NEW: Ahrefs Domain Rating https://www.monkeydigital.co/ahrefs-seo/ Thanks and regards Mike Mansfield

fitpic.ir فیت پیک

Mike Kirk Mike Kirk

1403-02-19

Hi there, My name is Mike from Monkey Digital, Allow me to present to you a lifetime revenue opportunity of 35% That's right, you can earn 35% of every order made by your affiliate for life. Simply register with us, generate your affiliate links, and incorporate them on your website, and you are done. It takes only 5 minutes to set up everything, and the payouts are sent each month. Click here to enroll with us today: https://www.monkeydigital.org/affiliate-dashboard/ Think about it, Every website owner requires the use of search engine optimization (SEO) for their website. This endeavor holds significant potential for both parties involved. Thanks and regards Mike Kirk Monkey Digital

fitpic.ir فیت پیک

Mike Carey Mike Carey

1403-02-18

This service is perfect for boosting your local business' visibility on the map in a specific location. We provide Google Maps listing management, optimization, and promotion services that cover everything needed to rank in the Google 3-Pack. More info: https://www.speed-seo.net/ranking-in-the-maps-means-sales/ Thanks and Regards Mike Carey PS: Want a ONE-TIME comprehensive local plan that covers everything? https://www.speed-seo.net/product/local-seo-bundle/

fitpic.ir فیت پیک

Mike Porter Mike Porter

1403-02-15

Hello This is Mike Porter Let me introduce to you our latest research results from our constant SEO feedbacks that we have from our plans: https://www.strictlydigital.net/product/semrush-backlinks/ The new Semrush Backlinks, which will make your fitpic.ir SEO trend have an immediate push. The method is actually very simple, we are building links from domains that have a high number of keywords ranking for them.  Forget about the SEO metrics or any other factors that so many tools try to teach you that is good. The most valuable link is the one that comes from a website that has a healthy trend and lots of ranking keywords. We thought about that, so we have built this plan for you Check in detail here: https://www.strictlydigital.net/product/semrush-backlinks/ Cheap and effective Try it anytime soon Regards Mike Porter mike@strictlydigital.net

fitpic.ir فیت پیک

Mike Edwards Mike Edwards

1403-02-07

Hello I have just verified your SEO on fitpic.ir for the current search visibility and saw that your website could use a push. We will enhance your ranks organically and safely, using only state of the art AI and whitehat methods, while providing monthly reports and outstanding support. More info: https://www.digital-x-press.com/unbeatable-seo/ Regards Mike Edwards Digital X SEO Experts

fitpic.ir فیت پیک

Mike Fleming Mike Fleming ZK

1403-02-01

Hi there Are you tired of spending money on advertising that doesn’t work? We have the right strategy for you, to meet the right audience within your City boundaries. B2B Local City Marketing that works: https://www.onlinelocalmarketing.org/product/local-research-advertising/ With our innovative marketing approach, you will receive calls, leads, and website interactions within a week. Regards Mike Fleming https://www.onlinelocalmarketing.org

fitpic.ir فیت پیک

Mike Parson Mike Parson

1403-02-01

Hi there Just checked your fitpic.ir baclink profile, I noticed a moderate percentage of toxic links pointing to your website We will investigate each link for its toxicity and perform a professional clean up for you free of charge. Start recovering your ranks today: https://www.hilkom-digital.de/professional-linksprofile-clean-up-service/ Regards Mike Parson Hilkom Digital SEO Experts https://www.hilkom-digital.de/

fitpic.ir فیت پیک

Mike Jackson Mike Jackson

1403-01-25

Hi there, I have reviewed your domain in MOZ and have observed that you may benefit from an increase in authority. Our solution guarantees you a high-quality domain authority score within a period of three months. This will increase your organic visibility and strengthen your website authority, thus making it stronger against Google updates. Check out our deals for more details. https://www.monkeydigital.co/domain-authority-plan/ NEW: Ahrefs Domain Rating https://www.monkeydigital.co/ahrefs-seo/ Thanks and regards Mike Jackson

fitpic.ir فیت پیک

Mike Daniels Mike Daniels

1403-01-22

This service is perfect for boosting your local business' visibility on the map in a specific location. We provide Google Maps listing management, optimization, and promotion services that cover everything needed to rank in the Google 3-Pack. More info: https://www.speed-seo.net/ranking-in-the-maps-means-sales/ Thanks and Regards Mike Daniels PS: Want a ONE-TIME comprehensive local plan that covers everything? https://www.speed-seo.net/product/local-seo-bundle/

fitpic.ir فیت پیک

Mike Kennedy Mike Kennedy

1403-01-20

Hi there, My name is Mike from Monkey Digital, Allow me to present to you a lifetime revenue opportunity of 35% That's right, you can earn 35% of every order made by your affiliate for life. Simply register with us, generate your affiliate links, and incorporate them on your website, and you are done. It takes only 5 minutes to set up everything, and the payouts are sent each month. Click here to enroll with us today: https://www.monkeydigital.org/affiliate-dashboard/ Think about it, Every website owner requires the use of search engine optimization (SEO) for their website. This endeavor holds significant potential for both parties involved. Thanks and regards Mike Kennedy Monkey Digital

fitpic.ir فیت پیک

Mike Mercer Mike Mercer

1403-01-17

Good Day This is Mike Mercer Let me show you our latest research results from our constant SEO feedbacks that we have from our plans: https://www.strictlydigital.net/product/semrush-backlinks/ The new Semrush Backlinks, which will make your fitpic.ir SEO trend have an immediate push. The method is actually very simple, we are building links from domains that have a high number of keywords ranking for them.  Forget about the SEO metrics or any other factors that so many tools try to teach you that is good. The most valuable link is the one that comes from a website that has a healthy trend and lots of ranking keywords. We thought about that, so we have built this plan for you Check in detail here: https://www.strictlydigital.net/product/semrush-backlinks/ Cheap and effective Try it anytime soon Regards Mike Mercer mike@strictlydigital.net