قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که میلیون‌ها نفر در طول روز برای انرژی بیشتر و افزایش تمرکز به آن تکیه می‌کنند. اما ترکیب قهوه با برخی خوراکی‌ها می‌تواند به سلامت شما آسیب بزند و یا جذب مواد مغذی را مختل کند. اگر به دنبال افزایش بهره‌وری و کاهش عوارض ناشی از مصرف قهوه هستید، به این ترکیبات توجه کنید. قهوه برای چه کسانی مضر است؟ کسانی که دچار مشکلات گوارشی، اضطراب و یا بیماری‌های قلبی هستند، باید در مصرف قهوه دقت بیشتری داشته باشند.
یکی از باورهای رایج این است که خوردن قهوه همراه با لبنیات، مانند شیر یا ماست، می‌تواند لذت‌بخش باشد. اما این ترکیب می‌تواند برای برخی افراد ایجاد مشکلات گوارشی کند و از جذب برخی مواد مغذی مثل آهن جلوگیری کند. اگر می‌خواهید از قهوه بهره بیشتری ببرید، بهتر است این عادت را کنار بگذارید.
خوردن قهوه بلافاصله پس از مصرف میوه می‌تواند به مشکلات گوارشی منجر شود. به‌خصوص میوه‌های اسیدی، مانند مرکبات، می‌توانند اثر منفی بر سیستم گوارشی شما بگذارند. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که میوه با ج مثل "گریپ‌فروت" یا "جو" همراه با قهوه چه اثراتی دارد؟ این ترکیب ممکن است اسید معده را تحریک کند و باعث سوزش یا سوءهاضمه شود.
پاسخ به این سوال ممکن است تعجب‌آور باشد. بهتر است نسکافه را در زمانی مصرف کنید که سطح هورمون کورتیزول در بدن پایین است، مثل اواسط صبح یا بعدازظهر. مصرف قهوه یا نسکافه همراه با صبحانه یا دقیقاً قبل از خواب می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب و تعادل انرژی شما داشته باشد.
برای جلوگیری از افت ناگهانی قند خون و حفظ انرژی بعد از نوشیدن قهوه، توصیه میشود از منابع کربوهیدرات‌های سالم مثل مغزها، آجیل یا غلات کامل استفاده کنید. این ترکیبات می‌توانند احساس خستگی را کاهش داده و اثرات جانبی احتمالی قهوه را کمتر کنند.
کامنتی ثبت نشده است
ارسال نظر