بسیاری از ورزشکارانی که برنامه تمرینی یا دوره حجم و یا همچنین دستور مصرف مکمل از مربی می‌گیرد و معمولاً انتظار دارد در همان دو هفته اول اینکه این برنامه و این دوره را اجرا میکنند به اندازه رونی کلمن یا دستکم به اندازه لی هنی به شود. در این مقاله منتشر میشود به این موضوع میپردازیم.
رشد عضلات در اصطلاح علمی با واژه هایپتروفی شناخته میشود که هایپر به معنی بیشتر و تروفی به معنی بزرگ شدن است و یک اصطلاح تخصصی برای افزایش حجم و سایز عضلات یا بطور کلی رشد سلول‌های عضلانی است. برای رسیدن به هایپتروفی سه نظریه متفاوت وجود دارد:
به صورت کلی دو نوع هایپرتروفی وجود دارد که نوع اول آن همان افزایش پروتئین داخل عضلات است. این نوع از هایپرتروفی همان رشد عضلانی تارچهای است و زمانی رخ میدهد که میزان پروتئین در عضلات فرد ورزشکار افزایش پیدا میکند. هایپرتروفی تارچهای یا میوفیبریلار از دو واژه میو به معنای عضله و فیبریل به دست می‌آید که به معنای ساختار سلولی است. نوع دوم هایپر تروفی با نام سارکوپلاسمی شناخته میشود. سارکو به معنی گوشت و پلاسمی به معنی پلاسما اشاره دارد که همان ماده ژل‌مانند درون سلول‌ها است و اشاره آن به افزایش حجم مایعات و اجزای غیر انقباضی درون عضلات است؛ مانند گلیکوژن، آب و مواد معدنی.
حقیقت این است که فرایند رشد عضلانی فرایندی تجربی تدریجی بوده و هرگز نمی‌توان سرعت و شتاب آن را از حد معینی استان در کرد در بسیاری از موارد نیز این افراد از اینکه نتیجه نامعقول موجود در ذهن خود را نمی‌گیرند تا از ادامه تمرین منصرف شده یا به خود شک میکنند اما حقیقت این است که برای نمایان شدن اثرات برنامه های تمرینی متفاوت در حدود چندین ماه زمان لازم است و قضاوت عجولانه نیز کار معمولی معقولی نیست. در برخی موارد نیز افراد همه روزه بدن خود را در آیینه باشگاه بررسی کرده و جزئیات آن را از نظر می‌گذرانند و به همین دلیل نیز در رشد عضله شان چندان برایشان معلوم نیست کنار هم چیدن تصویر دو ماه قبل و تصویر الان این فرد میزان رشد و پیشرفت وی را نمایان میکند. و در برخی موارد خود فرد را نیز شگفت زده میکنند.
به هر حال برای رشد عضله صبور باشید. به دنبال کسب فوری و شتابزده حجم و وزن به سراغ مصرف موادی همچون دکورت و …. که آنی و فوری بسیار بی ارزش و آن را به ورزشکار ارزانی میکند خودداری کنید.
در برابر شکست‌ها استقامت کن، زیرا پایان راه پیروزی است.
” هلن کلر “
کامنتی ثبت نشده است
ارسال نظر