۳۰۰ گرم توفوی ابریشمی (نرم)
۲۰۰ گرم تمشک یخ زده
۱۵۰ گرم گل کلم منجمد
۳ عدد موز یخ زده
۲ اسکوپ پودر پروتئین
۲ قاشق غذاخوری دانه شاهدانه
۱. همه مواد را داخل مخلوط کن یا غذا ساز بریزید و مخلوط کنید.
۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.
۳. به ظرفی انتقال بدهید و دانه شاهدانه بر رویش بپاشید.
