جلو بازو لاری هالتر دست برعکس یک حرکت تک مفصلی برای عضلات ساعد می باشد. در گروه تمرینات ساعد با هالتر نیز قرار می‌گیرد.
در فرم اجرا شبیه به حرکت جلو بازو لاری هالتر بوده اما با این تفاوت که نحوه گیرش دست ها به هالتر به حالتی است که کف دست به سمت زمین می باشد. عضله هدف در این حرکت ساعد و اکستنسور های ساعد ، عضله دو سر بازویی (جلو بازو) در این تمرین کمک کننده است.
برای شروع بر روی میز لاری بنشینید در حالی که دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده اید هالتر را به دست بگیرید.
هالتر را به سمت بالا بیاورید تا ساعد شما به پد جای دست دستگاه عمود شود که تقریبا زاویه آرنج ۹۰ درجه خواهد بود. در این فاز بازدم انجام می شود.
هالتر را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید تا آرنج کامل باز شود. در این فاز عمل دم انجام می شود.
حرکت را به تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید.
در زمان انجام حرکات روی میز لاری فرم درست نشستن را حفظ کنید.
