مواد مغذی مورد نیاز عضلات

مواد مغذی مورد نیاز عضلات: 1- پروتئین 2- ویتامین های گروه B و E 3- ویتامین B12،کلسیم و منیزیم 4- آمینو اسید های لازم 5- کراتین ؛کراتین در گوشت قرمز وجود دارد