برنامه انفجاری عضلات پشت

برنامه انفجاری عضلات پشت: 1- بارفیکس+سیم کش از پشت 10*3 2- زیر بغل هالتر خم+دمبل خم 12*8 3- زیر بغل قایقی 10*4 4- نشر خم 12*3 5- ددلیفت 8*4 6-  فیله 15*3