برنامه تفکیک عضلات شکم دسته بندی نشدهتوسط امین عباسی2020-09-24ارسال دیدگاهبرنامه تفکیک عضلات شکم: – دراز نشست با وزنه 20*6 – شکم خلبانی 25*4 – دراز نشست میز شیب دار 20*4 – بالا بردن جفت پا درازکش 15*5 – کرانچ سیمکش با طناب 20*5
