6 حرکت تا رسیدن به سینه های آرنولدی:
1- پارالل
2- پرس بالاسینه هالتر
3- پرس سینه هالتر دست جمع
4- شنا سوئدی
5- کراس اور+قفسه دمبل
6- بالا سینه دمبل+ زیرسینه دمبل
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
سلام
1- پارالل
2- پرس بالاسینه هالتر
3- پرس سینه هالتر دست جمع
4- شنا سوئدی
5- کراس اور+قفسه دمبل
6- بالا سینه دمبل+ زیرسینه دمبل