نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند :

۱- هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید

۲- به یک باشگاه ورزشی بپیوندید

۳- مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید

۴- یک ورزش جدید را شروع کنید

۵- مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید

۶- در زمینه ورزش، تغذیه و سلامتی مطالعه کنید

۷- زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید

۸- مهمترین عامل انتخاب یک مربى آگاه و باتجربه و تحصیلکرده مى باشد

۹- از هر چیزى غیر ارگانیک که به شما براى کاهش وزن و ایجاد عملکرد بهتر ، پیشنهاد میشود خوددارى کنید.