نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کردهاند :
۱- هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید
۲- به یک باشگاه ورزشی بپیوندید
۳- مصرف نمک را تا جایی که میتوانید کاهش دهید
۴- یک ورزش جدید را شروع کنید
۵- مصرف نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا را کاهش دهید
۶- در زمینه ورزش، تغذیه و سلامتی مطالعه کنید
۷- زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید
۸- مهمترین عامل انتخاب یک مربى آگاه و باتجربه و تحصیلکرده مى باشد
۹- از هر چیزى غیر ارگانیک که به شما براى کاهش وزن و ایجاد عملکرد بهتر ، پیشنهاد میشود خوددارى کنید.