سوپرست های انفجاری سرشانه:
۱- سرشانه هالتر ازپشت+دمبل پرس
۲- نشر جانب دمبل +نشر خم
۳- سرشانه هالتر از جلو+سیم کش از جلو
۴- کول هالتر از جلو+کول دمبل
سلام
۱- سرشانه هالتر ازپشت+دمبل پرس
۲- نشر جانب دمبل +نشر خم
۳- سرشانه هالتر از جلو+سیم کش از جلو
۴- کول هالتر از جلو+کول دمبل