سوپرست های انفجاری سرشانه:
۱- سرشانه هالتر ازپشت+دمبل پرس
۲- نشر جانب دمبل +نشر خم
۳- سرشانه هالتر از جلو+سیم کش از جلو
۴- کول هالتر از جلو+کول دمبل
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
۱- سرشانه هالتر ازپشت+دمبل پرس
۲- نشر جانب دمبل +نشر خم
۳- سرشانه هالتر از جلو+سیم کش از جلو
۴- کول هالتر از جلو+کول دمبل