برنامه حجمی زیربغل:
۱- زیربغل سیم کش از جلو دست باز + دست جمع ۱۰*۳
۲- پلاور دمبل ۱۵*۲
۳- اچ ۱۰*۴
۴- بارفیکس دست باز (درحدتوان)
۵- زیربغل سیم کش تک تک ۱۵*۳
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
۱- زیربغل سیم کش از جلو دست باز + دست جمع ۱۰*۳
۲- پلاور دمبل ۱۵*۲
۳- اچ ۱۰*۴
۴- بارفیکس دست باز (درحدتوان)
۵- زیربغل سیم کش تک تک ۱۵*۳