برنامه عالی چربی سوزی:

۱- دوچرخه ۵ست ۱دقیقه ای
۲- زانوبالا ۵ست ۱دقیقه ای
۳- اسکی فضایی ۵ست ۱دقیقه ای
۴- پرش روی جعبه ۱۰×۳
۵- اسکوات پرشی ۱۵×۳
۶- بارفیکس ۳ست تا ناتوانی