تمرین برای سفت کردن ران و باسن: ۱- از اسکات و ددلیفت سنگین نترسید ۲- بالا رفتن جنبشی ۳- دویدن در سر بالایی ۴- پشت ران هالتر سنگین دسته بندی: دسته بندی نشدهتوسط admin2020-10-15ارسال دیدگاه این پست را به اشتراک گذارید Share on فیسبوکShare on فیسبوک توییت کنیدShare on توئیتر آن را پین کنیدShare on پینترست Share on لینکدینShare on لینکدین مطالب مرتبط۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله سازی2020-10-28برنامه تمرین سرشانه در خانه2020-10-25خواص انواع تخمه ها:2020-10-22قبل تمرین چی بخوریم2020-10-19حرکات کششی قبل و بعد تمرین :2020-10-16بدون عنوان2020-10-15