۵ راهکار اصولی برای اب کردن شکم:
۱- قطع مصرف کربوهیدرات در شب
۲- هوازی ۳۵ دقیقه ۳ روز در هفته
۳- قطع مصرف هله هوله
۴- قطع مصرف قند مصنوعی
۵- مصرف آب بیشتر در باشگاه
سلام
۱- قطع مصرف کربوهیدرات در شب
۲- هوازی ۳۵ دقیقه ۳ روز در هفته
۳- قطع مصرف هله هوله
۴- قطع مصرف قند مصنوعی
۵- مصرف آب بیشتر در باشگاه