برنامه تمرینی کات عضلات بازو:
۱- پشت بازو پرسی ۴×۱۴
۲- جلوبازوهالتر ایستاده ۳×۱۵
۳- پشت بازو سیمکش ۳×۱۵
۴- جلوبازو دمبل شیبدار ۳×۱۲
۵- پشت بازو آورهد ۳×۱۵
۶- پارالل ۲×ناتوانی
سلام
۱- پشت بازو پرسی ۴×۱۴
۲- جلوبازوهالتر ایستاده ۳×۱۵
۳- پشت بازو سیمکش ۳×۱۵
۴- جلوبازو دمبل شیبدار ۳×۱۲
۵- پشت بازو آورهد ۳×۱۵
۶- پارالل ۲×ناتوانی