برنامه تمرینی کات عضلات بازو:

۱- پشت بازو پرسی ۴×۱۴

۲- جلوبازوهالتر ایستاده ۳×۱۵

۳- پشت بازو سیمکش ۳×۱۵

۴- جلوبازو دمبل شیبدار ۳×۱۲

۵- پشت بازو آورهد ۳×۱۵

۶- پارالل ۲×ناتوانی