برنامه حجمی شوک دهنده جلوبازو:
– جلوبازو ایستاده با کابل۴ ست ۱۲ تا
– جلوبازولاری تک دمبل ۴ ست با ۱۲ تا
– جلوبازو با هالتر ایستاده ۴ ست ۱۲تا
– جلوبازو تک دمبل خم ۴ ست ۱۵تا
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
