برنامه فوق العاده برای ساخت باسن:
۱- پرس پا ۱۵*۳
۲- پل باسن ۲۰*۴
۳- میان میان دمبل سنگین ۲۵*۴
۴- کیک بک سیم کش ۳۰*۴
۵- اسکوات پا باز ۱۲*۴
۶- لانگز قدم های بلند ۱۲*۴
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
۱- پرس پا ۱۵*۳
۲- پل باسن ۲۰*۴
۳- میان میان دمبل سنگین ۲۵*۴
۴- کیک بک سیم کش ۳۰*۴
۵- اسکوات پا باز ۱۲*۴
۶- لانگز قدم های بلند ۱۲*۴