توصیه های آرنولد برای رشد بازوها:
۱- پشت بازو رابیشترتمرین دهید
۲- سوپرست بزنید
۳- عضلات رابچلانید
۴- حرکات را صحیح انجام دهید
۵- مصرف پروتئین لازم
۶- تمرکز روی عضلات
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
