برنامه حجمی عضلات پا:
۱- جلو پا ماشین ۲۵*۴
۲- اسکات هالتر ۱۵*۵
۳- پرس پا ۲۰*۴
۴- هاگ ۲۰*۳
۵- پشت ران ۱۲*۴
۶- ساق پا ایستاده ۱۵*۵
تمرینات پا = رشد کل عضلات
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
سلام
۱- جلو پا ماشین ۲۵*۴
۲- اسکات هالتر ۱۵*۵
۳- پرس پا ۲۰*۴
۴- هاگ ۲۰*۳
۵- پشت ران ۱۲*۴
۶- ساق پا ایستاده ۱۵*۵
تمرینات پا = رشد کل عضلات