۱۰ فایده اصلی گرم کردن قبل تمرین:
۱- عملکرد ورزشی بهبود می بخشد
۲- سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد
۳- تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود
۴- اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند
۵- انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد
۶- با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند
۷- افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد
۸- ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید
۹- تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد
۱۰- ضریب اسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش میدهد