۱۰ فایده اصلی گرم کردن قبل تمرین:

۱-  عملکرد ورزشی بهبود می بخشد

۲-  سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد

۳-  تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود

۴-  اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند

۵-  انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد

۶-  با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند

۷-  افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد

۸-  ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید

۹-  تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد

۱۰-  ضریب اسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش میدهد