غذاهای مناسب برای مبارزه با آلودگی هوا: ۱- مواد غذایی شامل ویتامین C مثل مرکبات ✍با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند ۲- مواد غذایی شامل ویتامین E مثل آجیل‌ها، یا ماهی سالمون ✍خط مقدم مبارزه با آسیب‌های بافت انسانی است ۳- مواد غذایی شامل بتا کاروتن،مثل سبزیجات برگدار یا هویج ✍مهم‌ترین عامل کنترل التهاب است ۴-…

صبحانه عدس بخورید: – به قدرت وحجم عضلات کمک میکند – حاوی روی،اهن وپروتئین ومواد مغذی دیگر است – نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵گرم پروتیین دارد – همچنین حاوی مقادیربالایی ازفیبر است

برنامه کامل عضلات زیربغل: – قایقی دست جمع ۴ * ۸_۱۲ – تی بار ۴ * ۸_۱۲ – زیربغل هالترخم ۴ * ۸_۱۲ – ددلیفت ۴ * ۸_۱۲ – فیله کمر ۴ * ۸_۱۲ – بارفیکس ۴ * ۸_۱۲ – دمبل تک خم ۴ * ۸_۱۲ – لت سیمکش ازجلو ۴ * ۸_۱۲

خواص قهوه ترک: – عملکرد فیزیکی شما را افزایش می دهد – به کاهش وزن کمک مى کند – به تمرکز بیشتر شما کمک می کند – خطر مرگ را کاهش می دهد – خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد – خطر سکته را کاهش می دهد – خطر بیماری پارکینسون را کاهش…

۸ عامل طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون: ۱- مصرف چربی‌ های مفید ۲- ویتامین دی ۳- تمرین سنگین ۴- خواب کافی‌ ۵- هوازی منظم ۶- عدم مصرف الکل ۷- نداشتن استرس ۸- تمرینات پا

عوارض تیرویید پر کار: – عصبانیت – بیخوابی – ضربان بالای قلب – کاهش وزن بی دلیل – تعریق بیش از اندازه – تضعیف ماهیچه ها – کار کردن بیش از حد روده – موهای نازک

نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند : ۱- هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید ۲- به یک باشگاه ورزشی بپیوندید ۳- مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید ۴- یک ورزش جدید را شروع کنید ۵- مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید ۶- در…

با معده خالی چای نخورید: – سبب کاهش ترشح شیره‌ی معده، صفرا و اسید معده می‌شود که در هضم غذا نقش دارند و منجر به اختلال در دستگاه گوراش میگردد

تقویت سیستم ایمنی بدن: مدت ۲۰ دقیقه یخ رو روی قسمت مشخص شده بذارید تا باعث آزاد شدن اندروفین خون بشه موثر برای: – سردرد – دندان درد – و سرماخوردگی مکرر رو از بین میبره

معجون چربی سوز و کاهش پرخوری: ۲ عدد هویج ۲ عدد ساقه کرفس ۱ عدد سیب – مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل از شام ۱ لیوان میل کنید