مدت زمان هضم مواد غذایی

مدت زمان هضم مواد غذایی: – آب :بلافاصله وارد روده ها میشود – آب میوه ها و سبزیجات : ۱۵ الی ۲۰ دقیقه – سبزیجات خام :۳۰الی ۴۰ دقیقه – سبزیجات پخته :۴۰ دقیقه – ماهی  :۴۵الی۶۰ دقیقه سالاد با روغن :۱ ساعت – سبزیجات نشاسته دار :۱.۵ الی ۲ ساعت – غلات :۲ ساعت…

صبحانه_ میان وعده حجم عضلات

صبحانه_ میان وعده حجم عضلات: پروتیین _ ویتامین: 3 تا سفیده آب پز 1 زرده آب پز نون تست جو گوجه فرنگی کربو_ فیبر_ چربی : یک کاسه ماست یونانی ، چند تا گردو خرد کن داخلش، با ۲ الی ۴ قاشق آرد جو شیک پروتیین _ قرص ویتامین برای اولین میان وعده مصرف کن