مهم ترین مکمل های قبل تمرین

مهم ترین مکمل های قبل تمرین: 1- ‏BCAA توسعه عضله، ریکاوری بهتر 2- بتاآلانین افزایش تاثیر تمرینات، بهبود ریکاوری 3- کافئین + عصاره چای سبز کاهش خستگی افزایش چربی سوزی افزایش بازده تمرینی 4- وی + کربوهیدرات ها عضلات حجیم تر، ریکاوری بهتر 5- کراتین افزایش قدرت و استقامت 6- گلوتامین ریکاوری عضلات و افزایش…

نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند

نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند : 1– هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید 2– به یک باشگاه ورزشی بپیوندید 3– مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید 4– یک ورزش جدید را شروع کنید 5– مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید 6– در…

با رعایت این نکات سیکس پک بسازید

با رعایت این نکات سیکس پک بسازید: داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل اصل اول : تغذیه 1- مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف) 2- مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3- مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید اصل دوم : تمرین 1-…