منشا بیماری MS چیست
منشا بیماری MS چیست: 1- حرص خوردن بیش ازحد 2- حساس و زود رنج بودن 3- عصبی شدن 4- خوردن بیش از حد غذاهای سرد 5- بی خوابی به مدت طولانی
سرد کردن بدن بعد از تمرین و اهداف آن
سرد کردن بدن بعد از تمرین و اهداف آن: بصورت خیلی خلاصه سرد کردن بدن برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود فرد باید از شدت فعالیت و تمرین خود بکاهد یعنی شدت فعالیت خود را از سمت تمرین های سنگین به سمت تمرین ها و حرکات سبک سوق دهد و سپس با…
پروتئین بدون چربی برای کات کردن بدن
پروتئین بدون چربی برای کات کردن بدن: 1- سفیده تخم مرغ 2- آب پنیر با پروتئین کازئین 3- سینه مرغ 4- ماهی آزاد 5- استیک کامل(گوشت گاو) 6- بوقلمون 7- قزل آلا
۲میان وعده چربی سوز
۲میان وعده چربی سوز: مقداری فلفل سیاه + یک عدد خیار سبز + یک کاسه ماست کم چرب یک عدد سیب + یک تکه زنجبیل تازه رنده شده در چای سبز بریزید + یک لیوان چای سبز
10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار: — آهسته‌تر نه سریع‌تر — تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی — تأکید بر روی بخش منفی حرکت — مکث در نقطه انقباض عضلانی — برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید — به گرم کردن بدن اهمیت بدهید — در حین تکرار راحت…
برنامه جلو بازو دنیس ولف
برنامه جلو بازو دنیس ولف: 1- جلوبازو دمبل چکشی 25*3 2- جلوبازوسیمکش 20*4 3- جلوبازو هالتر لاری 25*20*15 در 3 ست 4- جلوبازو دمبل تناوبی 25*3 5- ساعد هالتر 30*4
سوخت عضلات با این مواد غذایی
سوخت عضلات با این مواد غذایی: – اسموتی – سالمون – تخم مرغ – کره گردو – گوشت – شیر – سیب زمینی – میوه خشک شده
توصیه های آرنولد برای افرادلاغر اندام
توصیه های آرنولد برای افرادلاغر اندام : 1- مصرف ۵-۶ وعده غذایی کوچک در طول روز 2- مصرف کربوهیدرات‌ها نیم ساعت بعد از تمرینات 3- استراحت به میزان حداقل سه روز در هفته 4- خواب روزانه به میزان ۸ ساعت یا بیشتر 5- مصرف ۳۰-۵۰ گرم پروتئین همراه هر وعده غذایی 6- از مصرف چربی‌‌های…