10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار:
— آهسته‌تر نه سریع‌تر
— تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
— تأکید بر روی بخش منفی حرکت
— مکث در نقطه انقباض عضلانی
— برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید
— به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
— در حین تکرار راحت نفس بکشید
— تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
— استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
— در بین هر ست کمی آب بنوشید
