نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند :
1– هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید
2– به یک باشگاه ورزشی بپیوندید
3– مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید
4– یک ورزش جدید را شروع کنید
5– مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید
6– در زمینه ورزش، تغذیه و سلامتی مطالعه کنید
7– زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید
8– مهمترين عامل انتخاب يك مربى آگاه و باتجربه و تحصيلكرده مى باشد
9– از هر چيزى غير ارگانيك كه به شما براى كاهش وزن و ايجاد عملكرد بهتر ، پيشنهاد ميشود خوددارى کنید.