تمرین انفجاری سرشانه :
1- پرس سرشانه ایستاده با هالتر 3*15
2- سرشانه پارویی با اسمیت 3*10
3- قفسه معکوس 3*15
4- نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15
5- کول دمبل 15*3
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
1- پرس سرشانه ایستاده با هالتر 3*15
2- سرشانه پارویی با اسمیت 3*10
3- قفسه معکوس 3*15
4- نشر جانب تکدست با سیم کش 3*15
5- کول دمبل 15*3